4 Cara Mengecilkan Paha yang Besar Secara Alami

Cara mengecilkan paha berikut ini bisa menjadi solusi yang tepat untuk memiliki paha yang proporsional. Karena dengan memiliki paha yang besar menjadi masalah tersendiri bagi sebagian besar wanita. Mulai dari kurang percaya diri hingga susah memilih celana jeans yang tepat.

Ada beberapa penyebab mengapa seseorang memiliki paha yang besar, diantaranya adalah karena faktor genetik, gender, lemak dan otot. Faktor genetik adalah faktor bawaan sejak lahir memiliki paha yang besar, meskipun demikian Anda masih bisa mengecilkannya dengan metode yang tepat.

Cara Mengecilkan Paha

Wanita cenderung memiliki paha yang besar daripada pria karena hormon estrogen yang dimiliki wanita mengarahkan untuk menimbun lemak pada area pinggul, pantat, dan paha. Oleh sebab itu Anda harus berjuang ekstra keras untuk memangkas tumpukan lemak pada area tersebut.

Memiliki otot paha yang besar juga merupakan salah satu faktor penyebab paha besar, belum lagi ditambah timbunan lemak yang menambah besar ukuran paha. Berikut ini beberapa langkah yang tepat untuk mengecilkan paha secara alami.

1. Memahami Diet yang Tepat

Untuk menyingkirkan lemak di paha, Anda dapat melakukan program diet yang tepat. Diet yang baik bukan berarti tidak makan sama sekali, namun sebaliknya. Mulailah sering makan lima sampai enam kali dengan porsi yang kecil. Hal tersebut bertujuan untuk meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak juga semakin cepat. Hindari menu makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, dan gula serta minuman berkafein dan bersoda. Juga perbanyak minum air putih minimal delapan gelas setiap hari.

2. Perbanyak Konsumsi Serat dan Biji-bijian

Masukkan menu serat dan biji-bijian kedalam menu diet sehat Anda. Selain dapat mengecilkan paha, diet tinggi serat dan rendah lemak ini juga dapat menurunkan berat badan. Juga perbanyak konsumsi buah dan sayur setiap hari.

3. Lakukan Latihan yang Tepat

Cara membakar lemak secara maksimal adalah mengkombinasikan diet sehat dengan olahraga. Tidak hanya lemak paha saja yang dapat berkurang, namun lemak pada seluruh tubuh. Lakukan latihan sehari-hari seperti squat, bersepeda, peregangan, berenang, jogging, berlari, dan berjalan. Selain dapat mengecilkan paha, beberapa latihan tersebut dapat membantu pembentukan paha Anda dan memperkuat otot dan ligamen.

Latihan Squat

 

4. Pelajari Fokus Latihan

Sebaiknya jangan fokus hanya pada bagian paha saja. Namun juga latih otot lain terutama otot-otot besar seperti punggung, dada, bahu serta kaki. Pelajari juga cara mengecilkan perut untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Kesimpulannya adalah diet dan olahraga merupakan poin penting untuk mengecilkan paha dan mengikis lemak pada seluruh tubuh. Lakukan beberapa hal tersebut secara berkelanjutan sehingga Anda akan terbiasa dan menjadi gaya hidup sehari-hari.

UMF (Ultra Music Festival)

UMF (Ultra Music Festival)

Festival Musik Ultra (UMF) adalah luar tahunan musik elektronik festival yang terjadi pada bulan Maret di kota Miami , Florida , Amerika Serikat . Festival, yang didirikan pada tahun 1999 oleh Russell Faibisch dan Alex Omes , dinamai 1997 Depeche Mode album, Ultra . Festival Ultra Music bertepatan dengan tahunan Konferensi Musik Musim Dingin , yang juga diadakan di Miami.
Ultra diadakan di Pusat Kota Miami di Bayfront Park . Ini adalah festival satu hari 1999-2006, festival dua-hari dari 2007 hingga 2010, dan merupakan festival tiga hari pada tahun 2011 dan 2012. Pada tahun 2012, rekor 155.000 orang menghadiri festival.  Pada 2013 , untuk pertama kalinya dalam sejarah festival, UMF berlangsung di dua pekan berturut-turut. Pada tahun 2014, festival ini kembali ke format satu-pekan, mengambil tempat di Jumat 28 Maret hingga Minggu 30 Maret. Tiket presale mulai dijual secara online 21 Mei 2013 menjual dalam hitungan detik; standar tiket harga terjual habis pada hari terakhir sebelum acara.
Festival Ultra lainnya diadakan di Ibiza , Spanyol ; Buenos Aires , Argentina , São Paulo , Brasil , Santiago , Chili , Seoul , Korea Selatan ; Cape Town dan Johannesburg , Afrika Selatan ; Berpisah dan Hvar , Kroasia , Bangkok , Thailand dan Tokyo , Jepang . Pada bulan Desember 2013 Ultra Seluruh Dunia mengumumkan untuk edisi pertama festival di Bogotá , Kolombia yang akan diselenggarakan pada tanggal 20 Februari & 21 2014. Baru-baru Ultra mengumumkan Road to Ultra Thailand dan akan Diadakan di pusat konvensi Bitec Bangna pada tanggal 26 September 2014.
Meskipun mereka berbagi nama, UMF tidak langsung terkait dengan Ultra Record , sebuah musik elektronik label rekaman. Namun, dua entitas itu mengumumkan "aliansi global" pada bulan Agustus 2012, yang akan memungkinkan mereka untuk berkolaborasi pada pemasaran dan lintas-promosi.

Festival Ultra Music
Status	Aktif
Aliran	Musik elektronik Festival
Lokasi (s)	Miami , Florida , AS (lokasi utama) Ibiza , Spanyol Buenos Aires , Argentina São Paulo , Brazil , Lima , Peru , Santiago , Chili Seoul, Korea Selatan Perpecahan / Hvar , Kroasia Johannesburg / Cape Town , Afrika Selatan Bogotá , Colombia , Tokyo , Jepang Minsk , Belarus , Bangkok , Thailand
tahun aktif	1999-sekarang (Miami) 2007-sekarang (Ibiza) 2008-sekarang (São Paulo) 2012-sekarang (Buenos Aires) 2012-sekarang (Seoul) 2013-sekarang (Santiago) 2013-sekarang (Berpisah / Hvar) 2014-sekarang (Johannesburg / Cape Town) 2014-sekarang (Bogotá) 2014-sekarang (Tokyo) 2015-sekarang (Lima)
diresmikan	13 Maret 1999
Pendiri	Russell Faibisch Alex Omes
Kehadiran	lihat di sini
Diselenggarakan oleh	Ultra Enterprises, Inc.

Tempat Hiburan Di Kota Medan

Tempat Hiburan Di Kota Medan

 Melenium 3

Diskotik M3 atau Millenium Three berada di lantai 10 area Thamrin Plaza medan mempunyai lokasi yang sangat strategis berada di pusat kota medan.

Menurut kabar diskotik M3 medan sebenarnya adalah diskotik pribadi oleh pemiliknya,akan tetapi terbuka untuk umum.

Diskotik M3 adalah The legend Diskotik di medan dan tempat hiburan malam yang sudah lama beroperasi serta dikenal oleh anak muda sampai orang tua.

Nah jika para clubbers hobby dengan dumerlap kota medan tempat ini sangat cocok buat anda yang sedang berada di medan ingin mencoba suasana hiburan malam di kota medan bisa datang ke diskotik M3 di Jalan Thamrin Medan atau di area Thamrin Plaza dengan first drink Rp 30.000.

Masuk nya dari pelataran parkir menggunakan lift ke lantai 10 plaza thamrin, sebab plaza thamrin sudah tutup.

Booking Millenium Three Thamrin Plaza Lt. 10, Jl. Thamrin, Medan 061-7361294 / 061- 7357500 / 061 -7357200.

X3 CLUB EXCEKUTIVE ENTERTAINMENT 

Menelusuri Tempat Hiburan Malam selain melenium 3 ada juga namanya X3 yang bertepatan di Yang Lim Plaza lantai 6, di Jalan Emas. Di tempat ini ada diskotek/karaokenya diberi nama X3  Bagi para pecinta dugem atau dugem lovers anak medan, pasti pernah atau sering ‘mangkal’ di tempat ini.
nuansa lagu EDM dan suasana yang cocok banget untuk para clubbers dugem. bagi para clubbers jika kemedan kunjungi tempat hiburan ini yakin dehh ga bakalan nyesalll.

Entrance

Tempat hiburan malam berikutnya adalah Entrance , terletak di jl. balai kota , grand aston city hall medan dekat dengan lapangan merdeka medan, tempat hiburan ini sangat banyak diminati anak medan karena dengan nuansa lagu trance yang sangat menyentuh hati anda. Entrance juga merupakan tempat yang cukup elit dan banyak didatangi oleh orang orang kalangan atas dan kalangan artis. 

Untuk harga makanan dan minuman yang ada di entrance juga termasuk kategori mahal jadi anda harus merogoh kocek lebih dalam agar dapat menikmati makanan ataupun minuman di sini. so para clubbers loverss. buruan datang dan kunjungi tempat ini.

                                                                               NEW ZONE 

 Tempat hiburan yang terletak di jl wajir Medan juga menjadi tempat yang cukup terkenal dan sudah cukup lama beroperasi juga di kota medan.

Di sini anda dapat menikmati suasana di Ktv dan Barnya yang cukup menyenangkan , Musik di New Zone adalah musik Sejenis House musik tetapi dengan nada Selatan Atau biasa disebut dengan Funkot Breakbeat.

Untuk harga makanan dan minuman yang ada di New Zone juga relatif murah dan cocok untuk kantong anak muda yang hobby dugem.



                                              RETRO SPECTIVE

RetroSpective adalah tempat hiburan malam yang terletak di gedung capital building lantai 6. di jalan putri hijau no. 1A Medan.

Tempat hiburan malam yang satu ini juga banyak dihadiri oleh kalangan artis dan Dj ternama dari luar maupun ibu kota. suasana music EDM Selalu mewarnai malam yang panjang bagi anak clubbers medan di rectro spective.

Retro juga menjadi tempat yang banyak diminati oleh masyarakat medan karena tempat hiburan ini juga merupakan tempat yang cukup mewah dan elit dan anda juga dapat menyaksikan para para sexy dancer yang ada di retro spective. dan selalu memiliki event2 yang berbeda beda.

                                                    ELEGANT KTV , SPA DAN HOTEL  

Tempat hiburan yang cukup terkenal di medan ialah Elegant Ktv , Spa dan Hotel , tempat hiburan ini terletak di jl waringin no 2/16 D-H (Jl gatot subroto, medan), Selain menyediakan KTV, Elegant juga menyediakan hotel dan spa. 

Elegant juga menjadi salah satu tempat hiburan malam yang didatangi oleh orang orang yang punya ekonomi yang lebih karena elegant merupakan tempat yang cukup elit di medan. 

Apabila anda memasuki tempat hiburan yang satu ini anda dapat mendengar suara dentuman musik yang sangat menyenangkan. dan kenikmatan dari tempat ini.. ketika para clubbers mabok tidak usa jauh2 lagi. tinggal naik ke atas dan istirahat. heheheh

 


                              Heaven Hell 

 Heaven Hell adalah tempat dugem yang menyediakan ktv dan pool. terletak di jalan
Perisai plaza (Jalan Pegadaian), Medan, Sumatra, Indonesia.

tempat ini juga sangat banyak diminati oleh anak medan. selain DJ nya yang profesional dalam memainkan lagu nya dan sexy dancer ydari jakarta yang super hot, h2 juga sering memberikan nuansa/event-event yang menarik.

harga yang perlu dikeluarkan juga tidak begitu mahal,
dan cocok untuk kalangan anak muda yang hobby buat dugem

Cara Membakar Lemak Dengan Cepat dan Mudah

Bagaimana cara membakar lemak yang paling cepat dan mudah? Banyak orang yang tidak sabar ingin segera mendapatkan berat badan ideal. Ada yang berhasil dalam beberapa minggu, ada juga yang membutuhkan waktu beberapa bulan. 

Semakin banyak lemak yang menumpuk, maka semakin banyak waktu yang dibutuhkan untuk mencapai target yang ingin dicapai. Karena tidak ada satupun metode menurunkan berat badan yang instan, semua membutuhkan proses. Poin penting yang harus Anda jaga adalah konsisten menjalankan setiap program yang telah dibuat.

Cara Membakar Lemak

Cara Menurunkan Berat Badan

Latihan kardio seperti berlari atau jogging, bersepeda, jalan cepat dan renang merupakan olahraga terbaik untuk membakar lemak. Namun tidak semua orang memiliki banyak waktu untuk melakukan latihan kardio tersebut. Nah jika Anda merupakan seseorang yang memiliki segudang aktivitas, maka bisa mencoba latihan 9 menit saja setiap hari namun dapat membakar lemak secara maksimal. Berikut ini panduannya:

Jumping Squat 15 detik

Cara melakukan:

• Posisi jongkok sampai paha sejajar lantai
• Lakukan lompatan di tempat setinggi mungkin
• Kembali ke posisi awal, kemudian melompat lagi

Step Up 15 detik

Cara melakukan:

• Posisi berdiri dengan tubuh tegak dan kedua tangan diletakkan di pinggang
• Kaki kanan berada di atas bench dan kaki kiri tetap di lantai seperti pada gambar
• Naikkan kaki kiri ke atas bench kemudian turunkan kembali
• Ulangi gerakan tersebut sebanyak yang diinginkan kemudian ganti dengan kaki kanan untuk melakukan gerakan ini

Superman 15 detik
Superman adalah salah satu latihan yang bagus untuk memperkuat punggung bawah Anda. Yang Anda butuhkan dalam latihan ini hanyalah berat badan Anda, tidak ada peralatan lain yang diperlukan.

Cara melakukan:

• Posisi telungkup di lantai dengan posisi tangan dan kaki lurus seperti pada gambar
• Kemudian angkat lengan dan kaki sehingga mirip dengan gerakan terbang
• Turunkan kembali kemudian ulangi gerakan ini

Plank Punch 15 detik

Cara melakukan:

• Ambil posisi push up
• Beban tubuh bertumpu pada kedua tangan
• Angkat tangan kanan lurus ke depan dengan posisi tangan mengepal
• Turunkan tangan kanan kembali ke posisi semula
• Ulangi gerakan untuk tangan kiri

Squat Thrust 15 detik

Cara melakukan:

• Dari posisi berdiri, turunkan tubuh seperti saat melakukan gerakan squat dengan kedua tangan lurus ke bawah hampir menempel lantai
• Kedua kaki melompat ke belakang hingga posisi push up seperti pada gambar
• Dari posisi push up, kedua kaki melompat ke depan sehingga kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan di atas
• Istirahat 60-90 detik.

Ulangi lima latihan diatas sebanyak 3 kali dengan jeda istirahat 60 detik antar circuit hingga waktu 9 menit selesai.

Selain rutin melakukan olahraga, Anda juga harus tetap menjaga pola makan dan menjalakan gaya hidup sehat. Diantaranya adalah:

• Perbanyak konsumsi air mineral, minimal delapan gelas setiap hari.
• Konsumsi teh hijau, dengan rutin mengkonsumsi teh hijau dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mempercepat proses pembakaran kalori.
• Konsumsi kacang-kacangan.
• Hindari alkohol.
• Sarapan sehat seperti sereal tinggi serat dengan susu rendah lemak dan buah-buahan.
• Istirahat yang cukup, waktu tidur yang baik adalah 7-8 jam/ hari. Hal ini bertujuan untuk pemulihan otot setelah latihan, melancarkan metabolisme dan mengembalikan kesegaran tubuh.

6 Cara Mengencangkan Kulit Kendur Dengan Mudah

Kulit kendur biasanya muncul setelah Anda berhasil menurunkan berat badan, setelah melahirkan, setelah diet ketat, setelah operasi atau karena faktor usia. Hal tersebut terjadi karena hilangnya lemak tubuh sehingga meninggalkan kulit yang menggelambir di perut, paha, lengan, dan bagian tubuh lain. Lantas bagaimana mengatasinya?

Cara instan untuk mengatasi kulit kendur bergelambir salah satunya adalah dengan operasi. Namun Anda harus menyiapkan biaya yang tidak sedikit. Selain itu beberapa orang menyatakan bahwa kulit mereka tidak sepenuhnya kencang kembali setelah melakukan operasi. Berikut ini beberapa tips aman dan mudah untuk mengatasi kulit kendur.

Cara Mengencangkan Kulit

1. Lakukan Olahraga

Lakukan latihan angkat beban untuk membangun masa otot dan membuat kulit tetap kencang. lakukan latihan 3-4 set kali 6-8 repetisi. Khusus latihan otot perut, lakukan 3-4 set kali 20-25 repetisi. Selain itu, olahraga lain seperti jogging juga dapat membuat kulit menjadi lebih kencang. Untuk mendapatkan hasil maksimal, oleskan firming lotion di bagian tubuh yang kendur.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah minimal 8 gelas air hingga 15 gelas air termasuk dari makanan dan minuman setiap harinya. Air mampu meningkatkan elastisitas kulit dan mempertahankannya. Selalu sediakan air minum saat beraktifitas maupun sedang berolahraga.

3. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung protein tinggi seperti dada ayam, daging sapi, atau putih telur. Konsumsi juga ikan salmon, keju, susu bebas lemak (atau whey protein), tofu, kacang-kacangan, dan buncis yang merupakan makanan pendukung kolagen dan elastin untuk kesehatan kulit.

4. Suplementasi Vitamin E, A, dan C

Konsumsi suplementasi vitamin E, A, dan C yang untuk membantu meningkatkan pertumbuhan kolagen kulit sehingga menambah elastisitas kulit.

5. Pijat Tubuh Saat Mandi

Anda dapat memijat tubuh saat mandi yang bertujuan untuk melancarkan peredaran darah dan regenerasi kulit.

6. Gunakan Tabir Surya

Penuaan adalah salah satu penyebab utama munculnya kulit kendur. Ada beberapa hal yang harus Anda lakukan setiap pagi yaitu serum antikeriput, lanjutkan dengan day cream dan diikuti tabir surya dengan SPF 15 atau 20. Untuk malamnya gunakan krim malam yang menutrisi kulit dan mengandung zat antiaging.

Panduan Diet Golongan Darah O, A, B dan AB Untuk Menurunkan Berat Badan

Diet golongan darah atau blood type diet merupakan diet yang disesuaikan dengan golongan darah untuk menurunkan berat badan. Menurut Peter J. D'Adamo, pola makan yang berdasarkan golongan darah dapat membuat tubuh mencerna makanan lebih efisien.

Hal ini dikarekanan golongan darah sangat mempengaruhi sistem pencernaan dan metabolisme di dalam tubuh. Dengan menu makanan yang tepat, dapat membuat Anda lebih berenergi, mencegah berbagai macam serangan penyakit dan membakar lemak secara menyeluruh.

Diet Golongan Darah

Berikut ini panduan diet golongan darah sehingga Anda tinggal menyesuaikan beberapa menu makanan yang disarankan dan yang harus dihindari serta olahraga yang tepat menurut D'Adamo.

Diet Golongan Darah O

• Ciri-ciri: Rentan terkena alergi, gangungan lambung, dan risiko nyeri sendi.
• Menu diet yang disarankan: Sayuran hijau, makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein. Batasi asupan biji-bijan, roti, kacang-kacangan
• Jenis olahraga yang tepat: Bersepeda, Berenang dan Jogging.

Diet Golongan Darah A

• Ciri-ciri: Mudah stres dan pencernaan relatif sensitif.
• Menu diet yang disarankan: Disarankan mengonsumsi makanan berkadar karbohidrat tinggi, namun rendah lemak. Dianjurkan untuk menjadi vegetarian, merujuk pada protein nabati, seperti kedelai, biji-bijian, dan perbanyak konsumsi sayuran organik.
• Jenis olahraga yang tepat: Yoga, berjalan dan olahraga outdoor.

Diet Golongan Darah B

• Ciri-ciri: Pencernaan sensitif akan tetapi sistem kekebalan mudah beradaptasi.
• Menu diet yang disarankan: Diperbolehkan makan apa saja dengan memperbanyak asupan protein. Namun sebaiknya tidak mengonsumsi daging, gandum-ganduman, jagung dan lentil.
• Jenis olahraga yang tepat: Menari dan Balet.

Diet Golongan Darah AB

• Ciri-ciri: Rentan terhadap serangan penyakit saluran pernafasan, telinga dan sinus.
• Menu diet yang disarankan: Lebih condong pada menu seafood, tahu, dan susu. Tidak dianjurkan makan daging merah, ayam, daging sapi daging babi dan membatasi karbohidrat.
• Jenis olahraga yang tepat: Jogging.

Selain diet golongan darah, Anda bisa mencoba metode diet lain seperti diet mayo yang dapat menurunkan berat badan hanya dalam waktu 13 hari. Namun tetap jangan lupakan olahraga untuk mempercepat proses pembakaran lemak tubuh. Tertarik mencobanya?

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami dan Aman

Tubuh yang langsing terlihat kurang sempurna jika memiliki masalah jerawat pada wajah. Jerawat merupakan masalah klasik yang sering terjadi dari generasi ke generasi berikutnya.

Memencet jerawat dianggat sebagai solusi bagi kebanyakan orang. Padahal memencet jerawat rentan membuat jerawat bertambah parah. Hal ini disebabkan karena bakteri atau kuman yang terdapat pada jari tangan dapat membuat iritasi dan meninggalkan bekas yang susah untuk dihilangkan. Lantas bagaimana cara yang baik dan benar menghilangkan jerawat? Simak beberapa ulasan dibawah ini.

Cara Menghilangkan Jerawat

Penyebab Jerawat

Berikut ini beberapa penyabab jerawat yang sering terjadi:

• Faktor keturunan atau genetik.
• Hormon (biasanya menjelang menstruasi atau masa puber).
• Faktor makanan, terutama makanan berlemak.
• Salah perawatan dan produk kecantikan.
• Malas membersihkan wajah.

Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini beberapa cara dan tips menghilangkan jerawat secara alami.

Masker Madu Dan Garam

Caranya:

• Siapkan 1 sdm madu dan 1/2 sdt garam halus. 
• Campur kedua bahan tersebut hingga garam larut dan menyatu dengan madu.
• Oleskan masker madu dan garam ke wajah yang berjerawat dengan lembut. 
• Usap dengan lembut dan diamkankurang lebih  selama 10 menit. 
• Terakhir, bilas wajah dengan air hangat.

Bilas wajah dengan air bersih agar sisa masker dan sel-sel kulit mati dapat terangkat dengan baik. Untuk hasil maksimal, lakukan perawatan ini secara teratur dan gunakan madu murni. Hentikan perawatan jika terjadi iritasi saat menggunakan masker madu dan garam.

Masker Tomat

Caranya:

• Siapkan 2 buah tomat (iris tipis-tipis atau haluskan), 1 sdm madu, air hangat (secukupnya).
• Campurkan semua bahan hingga menjadi pasta.
• Oleskan secara merata keseluruh permukaan wajah yang berjerawat.
• Diamkan kurang lebih selama 20 menit, kemudian bersihkan dengan air hangat dan usap dengan handuk lembut.
• Lakukan secara teratur setiap pagi dan malam untuk hasil yang maksimal.

Selain mengatasi jerawat, masker tomat juga dapat merawat kecantikan kulit. Kandungan vitamin C yang tinggi dan nutrisi lainnya dipercaya bisa membuat kulit menjadi lebih segar, awet muda, cerah dan lebih kencang. Jika terjadi iritasi, segera hentikan perawatan karena tidak semua kulit cocok dengan masker tomat.

Masker Jahe

Caranya:

• Siapkan 1 rimpang jahe, 1 sdm air mawar dan 1 sdm minyak zaitun.
• Campurkan semua bahan menjadi satu dalam wadah.
• Oleskan masker jahe secara pelan-pelan keseluruh permukaan wajah.
• Diamkan kurang lebih 10 menit hingga masker kering.
• Terkahir, bilas pelan-pelan dengan air hangat. Usap kulit wajah dengan handuk bersih secara perlahan. 
• Lakukan dua sampai tiga kali dalam seminggu hingga jerawat hilang.

Saat menggunakan masker jahe mungkin akan terasa sedikit panas. Namun jangan khawatir karena hal tersebut tidak akan berdampak buruk pada kecantikan kulit.

Agar wajah bebas jerawat, pastikan untuk mengatur pola makan, selalu bersihkan sisa kosmetik sebelum tidur dan jangan lupa untuk mencuci wajah hingga bersih. Selamat mencoba!