Menu Diet Mayo, Menurunkan Berat Badan Hingga 7kg

Benarkah diet mayo dapat menurunkan berat badan 7 sampai 8 kg? Jika Anda menjalankan panduan diet dengan sungguh-sungguh tanpa menyimpang sedikitpun maka Anda akan melihat perubahan angka timbangan pada hari ke 14. Diet mayo merupakan metode diet yang digagas oleh Mayo Clinic's USA dalam waktu hanya 13 hari. 

Jika melihat dari daftar menu yang diterapkan dalam diet mayo, ini merupakan program diet yang menyenangkan. Lihat saja beberapa menu seperti telur rebus, ayam kukus, susu dan masih banyak lagi. Namun ada satu pantangan yang tidak boleh dilanggar yaitu garam atau makanan yang mengandung rasa asin.

Diet Mayo

menu diet mayo fitri tropica instagram

Mengapa Diet Mayo Dapat Menurunkan Berat Badan?

Diet mayo dapat mengatur pola makan sehari-hari dengan makanan tinggi protein, rendah kalori,  sampai tanpa karbohidrat. Pada saat kita menjalankan diet mayo, garam dan air di tubuh kita mengalami proses pengeluaran dari urin dan feses. Berat badan akan berkurang ketika tubuh tidak mendapatkan asupan garam dan makanan yang bisa meningkatkan volum air dalam tubuh.

Cara Melakukan Diet Mayo

Program diet mayo hanya dilakukan selama 13 hari saja tanpa mengkonsumsi makanan yang mengandung garam. Jika Anda melanggar dengan memasukkan garam atau menu makanan asin, maka Anda harus mengulanginya lagi dari awal meskipun Anda sudah masuk pada hari ke-12. 

Selama menjalani diet mayo, segala makanan yang masuk ke dalam tubuh harus dikukus, direbus, atau dipanggang, tidak boleh digoreng. Makan malam sebaiknya sebaiknya terakhir jam 18.00, dan  perbanyak minum air mineral minimal delapan gelas per hari.

Diet ini bisa Anda lakukan sekali dalam setahun dan tidak akan membuat tubuh menjadi gemuk asalkan pada hari ke 14 dan seterusnya mengkonsumi makanan secara normal dan tidak berlebihan. Berikut ini resep menu diet mayo Indonesia.

Menu Diet Mayo Hari ke 1 dan Hari ke 8 :

• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
• Siang : 2 telur rebus  matang + 1 ikat bayam + tomat
• Malam : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada yang ditaburi jeruk citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 2 dan Hari ke 9 :

• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
• Siang : 1,5 ons bistik panggang/rebus + selada + 1 buah segar (pear)
• Malam : 2,5 ons ayam kukus + 1 buah pisang

Menu Diet Mayo Hari ke 3 dan Hari ke 10 :

• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir
• Siang : 2 telur rebus  matang + 1 ikat bayam + tomat + pear
• Malam : 2,5 ons ayam kukus + selada yang ditaburi jeruk citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 4 dan Hari ke 11 :

• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
• Siang : 1 telur rebus + wortel rebus sebentar + keju trim 20 gr  (di gelael)
• Malam : 1 mangkok penuh pepaya + citrun + 1 gelas susu non fat

Menu Diet Mayo Hari ke 5 dan ke 12 :

• Pagi : 1 wortel besar mentah diparut kasar ditaburi jeruk citrun
• Siang : 2,5 ons ayam kukus dengan sedikit saus mentega yg tidak asin
• Malam : 2,5 ons bistik panggang/rebus + selada + bayam

Menu Diet Mayo Hari ke 6 dan Hari ke 13 :

• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea + 1 sdk gula pasir + 1 iris roti bakar
• Siang : 2,5 ons ayam kukus + selada ditaburi jeruk citrun
• Malam : 2 telur rebus + wortel besar parut mentah ditaburi citrun

Menu Diet Mayo Hari ke 7 :

• Pagi : 1 cangkir kopi tubruk/tea tanpa gula
• Siang : 1,5 ons bistik panggang+ 1 buah segar (pear)
• Malam : 2 telur rebus matang + 2 bh pisang

Pada hari ke-14, Anda bisa mulai lagi mengkonsumsi menu makanan yang biasa dimakan. Namun sebaiknya mengurangi beberapa menu makanan yang banyak mengandung gula dan lemak.

Karena minum air mineral minimal delapan gelas setiap hari, maka kita akan sering buang air kecil dan jarang buang air besar karena hampir semua makanan diserap tubuh. Sebelum memulainya, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi apakah tubuh Anda cocok melakukan diet mayo atau tidak.

8 Manfaat Smart Detox yang Harus Anda Ketahui

Salah satu program diet yang lagi booming di Indonesia saat ini adaalah proram diet Smart Detox. Sebetulnya program smart detox sendiri tujuaannya bukan dikhususkan untuk penurunan berat badan, akan tetapi tujuan utamanya adalah untuk kesehatan karena pengertian dari detox sendiri adalah sebuah proses pengeluaran racun atau toxin dari dalam tubuh. Racun-racun tersebut berasal dari makanan tidak sehat yang dikonsumsi setiap hari baik yang disadari maupun tidak.

Pada dasarnya disetiap tubuh manusia sudah ada system detoksifikasi dengan sendirinya, namun karena kurangnya mengontrol pola makan bahkan terus menerus mengkonsumsi makanan yang tidak sehat setiap hari, maka system detoksifikasi alami yang ada didalam tubuh otomatis tidak bisa bekerja dengan baik. Apabila hal ini dibiarkan, maka organ tubuh akan rusak serta metabolisme pembakaran lemak tidak bisa bekerja dengan optimal. Oleh karenanya pembakaran metabolisme dalam tubuh perlu dibantu dengan cara detoxsifikasi. Dengan program "Smart Detox", racun-racun dan permasalahan kesehatan didalam tubuh akan dibuang sampai bersih plus bonus berat badan jadi turun.

Smart Detox adalah pola hidup sehat modern untuk yang ingin sehat sempurna serta memiliki penampilan penuh percaya diri dengan bentuk dan berat badan ideal. Smart Detox menggunakan produk berkualitas tinggi dan terpercaya dari SYNERGY, SYNERGY MERUPAKAN sebuah brand Smart Nutritition dan Food Suplement dari USA yang telah berpengalaman selama 40 tahun dan ada di 70 negara dan telah bersertifikasi FDA Approval. Smart Detox memiliki Metode yang �PINTAR� karena sangat mudah dilakukan oleh siapa saja baik pria atau wanita juga tua atau muda. Menggunakan metode paling sehat dan efektif yaitu Detoksifikasi yang dipercaya dari jaman dahulu sebagai metode ampuh yang telah terbukti mampu membuang racun didalam tubuh yang menjadi penyebab segala macam penyakit dan terganggunya metabolisme tubuh yang menyebabkan kegemukan atau obesitas.

Berikut ini adalah manfaat program Smart Detox yang Wajib Anda ketahui


1. Awet muda dan membantu mencegah penyakit stroke
Pembuluh darah yang bebas dari gumpalan-gumpalan, akan membatu darah mengalir dengan maksimal ke seluruh tubuh.

2. Tubuh bebas racun atau toksin.
Toksin yang menumpuk didalam tubuh sangatlah berbahaya, karena itu akan menjadi sumber penyakit, termasuk penyakit jantung dan diabetes

3. Solusi meningkatkan kesuburan
Metode smart detox akan memperbaiki kualitas sperma & sel telur dalam tubuh. Oleh sebab itu penting sekali bagi pasangan yang sedang mengikuti program kehamilan.

4. Solusi bagi perokok
Detoksifikasi jantung dan paru-paru sangatlah penting bagi perokok, maka dari itu bagi Anda yang sulit berhenti merokok, detoksifikasi adalah jawabannya.

5. Vitalitas Prima!
Energi akan selalu terjaga dari pagi hingga malam, karena dengan produk-produk berkualitas dari SYNERGY, sel-sel yang rusak di dalam tubuh akan di regenerasi dan akan bekerja dengan maksimal.

6. BAB lancar
Mucoid plak yang ada di dalam usus besar Anda akan dibuang secara tuntas sehingga jika Anda makan makanan yang mengandung minyak dan berlemak, maka akan otomatis keluar setelah Anda menjalani proses detox.

7. Mencegah kanker
Dengan melakukan pola hidup sehat 2-3-2 dari Smart Detox, maka akan mencegah dan membunuh sel-sel kanker yang akan timbul di dalam tubuh.

8. Menurunkan Berat Badan
Apabila racun-racun di dalam tubuh termasuk usus besar sudah dibersihkan dengan cara detox, maka dipastikan berat badan akan turun.


Smart detox tidak menimbulkan efeksamping negatif karena ini bukan obat tapi suplament pengganti makanan yang aman buat ginjal dan jantung yang tidak akan menimbulkan ketergantungan. Info dan konsultasi Smart Detox silahkan hubungi (Hety Ira Susanti BBM 59DEFB40, Call, SMS, Whatsapp : 085799752424)

Kontroversi Tap XXV/MPRS/66
Oleh: Muladi

Kontroversi atau perdebatan tentang larangan untuk menyebarkan dan mengembangkan paham atau ajaran Komunisme/Marxisme-Leninisme saat ini tidak terlepas dari latar belakang kepentingan masing-masing.

Kontroversi ini terjadi antara lain karena adanya kesenjangan pemahaman antara generasi yang mengalami dan yang tidak mengalami sendiri kedahsyatan G30S/PKI, yang sudah terjadi 50 tahun lalu. Bisa juga karena merasa diri dan keluarganya atau kelompoknya menjadi korban dari PKI maupun yang kontra PKI. Kemungkinan, juga ada kelompok yang beranggapan bahwa paham atau ajaran Komunisme/Marxisme-Leninisme tersebut secara internasional telah gagal dan mati sehingga penegakan hukumnya justru dapat menabrak HAM.

Selain itu, ada pula kelompok yang berpendapat bahwa ideologi tidak akan mati dan berdasarkan pengalaman empiris (1926, 1948, dan 1965), gerakan Komunisme/Marxisme-Leninisme di Indonesia tetap merupakan bahaya laten terhadap ideologi Pancasila dan hal ini merupakan trauma politik yang bersifat partikularistik/khas Indonesia, tidak bisa dibandingkan dengan negara lain, seperti di Rusia dan Eropa Timur. Apalagi di Tiongkok dan Korea Utara, paham atau ajaran tersebut masih dianut.

Sarana pengintegrasi

Tap MPRS Nomor XXV/MPRS/1966 merupakan produk hukum tertinggi masa itu dan telah berfungsi sebagai mekanisme pengintegrasi dan penyelesaian konflik yang efektif untuk mengatasi gonjang-ganjing bangsa pasca G30S/PKI 1965 yang telah meluluhlantakkan persatuan dan kesatuan nasional.
Dengan Tap MPRS tersebut, Partai Komunis Indonesia (PKI) dibubarkan dan dinyatakan sebagai organisasi terlarang di seluruh wilayah Negara Republik Indonesia dan larangan diberlakukan terhadap setiap kegiatan untuk menyebarkan atau mengembangkan paham atau ajaran Komunisme/Marxisme-Leninisme.

Untuk penegakan hukumnya di lapangan waktu itu, sudah tersedia UU warisan Orde Lama yang ampuh, tetapi tidak demokratis, yaitu UU No 11/PNPS/1963 tentang Pemberantasan Kegiatan Subversi yang semula merupakan Penpres No 11 Tahun 1963 dan menjadi undang-undang atas dasar UU No 5 Tahun 1969.

UU ini sering disebut sebagai UU sapu jagat atau UU pukat harimau yang mudah diterapkan. Alasannya, karena di samping perumusannya merupakan delik formal yang mudah dibuktikan, juga karena perbuatan yang dilarang dirumuskan sangat elastis dan multitafsir, bisa mencakup area yang luas serta dapat didayagunakan dan sekaligus juga dapat disalahgunakan karena perumusannya yang kabur (all embracing act /multipurpose act).

Dalam UU itu digunakan banyak istilah yang bertentangan dengan asas kepastian hukum (lex certa dan lex stricta), seperti istilah memutarbalikkan, merongrong atau menyelewengkan ideologi Pancasila, termasuk perbuatan memikat perbuatan- perbuatan tersebut, dan lain-lain. Kasus� kasus G30S/PKI dan tindak pidana politik lain banyak divonis atas dasar UU ini.

Belum lagi adanya kewenangan Jaksa Agung/Oditur Jenderal untuk dapat menahan seseorang tersangka selama 1 (satu) tahun tanpa proses. Ancaman pidananya adalah pidana mati, pidana penjara seumur hidup, atau penjara selama-lamanya 20 tahun.

Hukum positif

Tap MPRS No XXV/MPRS/1966 tersebut tetap dinyatakan berlaku atas dasar Tap MPRS No V/MPRS/1973 dan Tap MPR No 1/MPR/1973, dengan catatan bahwa ke depan harus diberlakukan dengan berkeadilan, serta dengan menghormati hukum, prinsip demokrasi dan HAM. Kemajuan terjadi di era Reformasi pada saat pemerintahan BJ Habibie, dengan diterbitkannya UU No 26 Tahun 1999 yang mencabut berlakunya UU No 11/PNPS Tahun 1963, yang disusul dengan terbitnya UU No 27 Tahun 1999.

Dengan UU No 27 Tahun 1999, kriminalisasi (larangan) terhadap perbuatan penyebaran dan pengembangan paham atau ajaran Komunisme/Marxisme-Leniisme tetap dipertahankan, dengan perbaikan perumusan dan ditempatkan sebagai bagian dari Kejahatan terhadap Keamanan Negara, melalui penambahan Pasal 107a sampai dengan Pasal 107f dalam KUHP. Hal ini mengandung pernyataan bahwa larangan tersebut tetap merupakan tindak pidana menurut hukum positif atas dasar Tap MPRS No XXV/MPRS/1966 yang harus ditegakkan.

Tampaknya kriminalisasi tetap dilakukan dengan mempertimbangkan aspek empiris partikularistik, antara lain demi melindungi keamanan negara dan ideologi negara, adanya bahaya potensial terhadap kehidupan masyarakat, adanya dukungan masyarakat, unsur ketepatan dan ketelitian, bersifat sistemik, sarana lain tidak memadai (ultima ratio legis) dan bersifat proporsional.

Dalam RUU KUHP yang saat ini sedang dibahas di DPR, di samping larangan tersebut dirumuskan adanya alasan pembenar, dengan menegaskan bahwa tidak dipidana orang yang melakukan kajian terhadap ajaran Komunisme/Marxisme-Leninisme dengan maksud dan tujuan semata-mata untuk kegiatan ilmiah. Dalam RUU KUHP tindak pidana penyebaran dan pengembangan paham atau ajaran Komunisme/Marxisme-Leninisme dirumuskan sebagai Tindak Pidana terhadap Ideologi Negara yang merupakan bagian dari Tindak Pidana terhadap Keamanan Negara.

Rambu-rambu penegakan hukum

Dalam suasana demokrasi penegakan hukum positif terhadap larangan penyebaran dan pengembangan paham atau ajaran Komunisme/Marxisme-Leninisme harus tetap dilakukan, dengan memperhatikan tiga hal berikut.

Pertama, kriminalisasi bersifat partikularistik/khas Indonesia dan tidak bertentangan baik dengan HAM (derogable right) yang bersifat universal maupun UUD Negara RI Tahun 1945. Menurut Article 19 Kovenan Internasional tentang Hak-hak Sipil dan Politik (1966) yang telah diratifikasi dengan UU No 12 Tahun 2005 dan atas dasar Pasal 28 jo Pasal 28J UUD Negara RI Tahun 1945, kebebasan berserikat, berkumpul, mengeluarkan pikiran dengan lisan dan tulisan dan sebagainya dapat dibatasi dengan UU dengan maksud semata-mata untuk menjamin pengakuan serta penghormatan atas hak dan kebebasan orang lain, dan untuk memenuhi tuntutan yang adil sesuai dengan pertimbangan moral, nilai-nilai agama, keamanan, dan ketertiban umum dalam suatu masyarakat demokratis.

Kedua, keberadaan Asas-asas Umum Penyelenggara Negara, yang berdasarkan UU No 28 Tahun 1999 meliputi asas kepastian hukum, asas tertib penyelenggaraan negara, asas kepentingan umum, asas keterbukaan, asas proporsionalitas, asas profesionalitas dan asas akuntabilitas.

Ketiga, pendapat saksi ahli (expert testimony) untuk menafsirkan unsur-unsur tindak pidana, misalnya tentang konsekuensi PKI sebagai partai terlarang serta makna perbuatan penyebaran dan pengembangan paham atau ajaran Komunisme/Marxisme-Leninisme dengan segala bentuk dan perwujudannya. Dengan demikian, jelas apakah memperdagangkan kaus yang berlogo palu arit atau bertuliskan PKI, menyanyikan lagu genjer-genjer, memutar film �Pulau Buru Tanah Air Beta�, dan mengedarkan buku-buku berbau PKI/komunisme, termasuk perbuatan tersebut.

Keempat, pandangan yang berkembang bahwa segala kegiatan yang dimaksudkan sebagai kegiatan ilmiah harus diberlakukan sebagai alasan pembenar.

Sehubungan dengan itu, petunjuk atau direktif Kapolri terhadap seluruh jajarannya di lapangan harus jelas dan disertai dengan sosialisasi hukum kepada masyarakat yang bersifat luas sebelumnya secara persuasif dan preventif sehingga efektivitas penegakan hukumnya dapat tercapai.

Di samping itu, harus disadari bahwa kemungkinan untuk diajukannya uji materiil terhadap Tap MPR Nomor XXV/MPR/1966 dan UU Nomor 27 Tahun 1999 ke Mahkamah Konstitusi tetap terbuka. []

KOMPAS, 25 Mei 2016
Muladi | Menteri Kehakiman RI 1998-1999

Kebiri

Oleh: Arswendo Atmowiloto

Kebiri, atau pengebirian, menjadi kata yang diperbincangkan dan dipertimbangan, ketika wacana kekerasan seksual dikategorikan sebagai kejahatan luar biasa. Presiden Jokowi tersulut emosi untuk perubahan perundang-undangan. Juga hukuman tambahan. Dalam hal ini kebiri mulai dipersoalkan. Sebenarnya peristiwa pengebirian atau kastrasi sudah lama dikenal, walau tidak sepenuhnya dipahami mekanismenya. Intinya adalah tindakan bedah atau menggunakan bahan kimia, yang bertujuan untuk menghilangkan fungsi testis pada jantan atau fungsi ovarium pada betina. Ini bisa dilakukan pada manusia, juga binatang.

 Pemandulan, penghilangan, peniadaan daya seksual ini sudah berlangsung lama. Dalam kisah kerajaan lama, orang yang dikebiri disebut kasim. Tugasnya menjadi sangat penting karena merupakan �telinga raja� yang melaporkan ini itu seputar tempat tidur. Para kasim ini tugasnya antara lain menata rambut, menata tempat tidur, sampai dengan memandikan. Dengan demikian para kasim ini tahu banget letak tahi lalat atau susuk yang dipakai misalnya. Sehingga daya seksualnya diputus sejak awal. Dalam kasus kekerasan seksual sebagai kejahatan luar biasa, terpidana bisa dikebiri. Baik dengan pengebirian saraf libido, atau memasukkan bahan kimia antiandrogen. Yang sebenarnya juga tidak mudah melakukannya. Karena bisa saja setelah tidak disuntik kimia, libidonya muncul lagi.

Sesungguhnya kekesalan, kemarahan pada pelaku kekerasan seksual sudah sampai ubun-ubun. Peristiwa yang menyayat-nyayat kemanusian, mendorong tega membalaskan dengan apa saja�yang kali ini dipayungi hukum. Siapa tidak ngamuk mendengar cerita sebenarnya tentang 14 anak memperkosa anak gadis usia 14 tahun dan membunuhnya? Siapa yang tak mengutuk pelaku perkosaan pada bayi usia 2 tahun 2 bulan, dan membunuhnya? Atau lebih lagi pada kasus yang melibatkan aparat, melibatkan orang penting, dan penegakkan hukum yang terengah-engah. Belum lagi masalah yang diboncengi �cari popularitas�, seakan ini adalah panggung untuk menampilkan diri. Yang begitu selalu terjadi, dan tata krama hukum membuat wacana yang panjang, melelahkan dan melenceng dari penegakan �tambahan hukuman.�

Yang terakhir ini sebenarnya sudah berlangsung. Bahkan di antara para kriminalis pun, pelaku perkosaan adalah dimusuhi semua kriminal perkara apa saja. Tersangka kasus �belah duren� atau �monon��jika sodomi, bisa dihajar ramai2.(Maaf kalau ada kata yang kasar. Itu sudah diperhalus) Mereka ditempatkan di ruang isolasi sehingga tak bisa disambangi. Meskipun tetap saja terjadi penyiksaan yang tak mungkin dituliskan di sini.

Dengan demikian, sebenarnya secara alamiah pun kemarahan itu mempunyai alasan, mempunyai tujuan agar pelaku pemerkosaan dibuat kapok�sekapok-kapoknya. Karena itu bisa terjadi sebelum masuk di lembaga pemasyarakatan, atau bahkan setelah berada di dalam.

Dalam kaitan itulah sebenarnya hukuman tambahan dengan pengebirian mencapai sasarannya. Kalau tidak , peristiwa itu hanya menjadi panggung balas dendam, panggung kemarahan pada pelaku perorangan, dan melupakan sebab yang mengkondisikan kejahatan seksual terjadi. Dengan kata lain kastrasi bisa dilakukan dengan baik, kalau prasana, dinamika lain yang menjadikan seseorang tersangka atau bukan, juga berjalan dengan baik.

Mungkin, hanya mungkin, mereka yang dikebiri, merasakan penyesalan dan bisa melihat kebaikan. Mungkin. []

KORAN JAKARTA, 14 Mei 2016

Arswendo Atmowiloto | Budayawan

Cara Mengecilkan Perut Saat Puasa

Mengecilkan perut saat puasa? Jawabannya tetap bisa. Memang metabolisme tubuh akan melambat saat tubuh tidak mendapatkan asupan makanan selama sekitar 13 jam. Meskipun tubuh kekurangan asupan nutrisi dan gizi saat berpuasa, bukan berarti tidak bisa mengecilkan perut buncit.

Cara Mengecilkan Perut

Cara Mengecilkan Perut Saat Puasa

Saat puasa adalah saat yang tepat untuk mengecilkan perut. Saat perut dalam keadaan kosong, otot-otot perut lebih mudah diaktifkan. Sehingga saat puasa kita bisa lebih merasakan otot perut. Berikut ini beberapa tips untuk mengecilkan perut saat berpuasa.

Menu Makanan Saat Sahur
Saat sahur masukkan sumber protein yang lambat serap seperti putih telur, tempe, serta buah dengan kandungan air tinggi, seperti semangka, pepaya, dan melon yang dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama.

Jangan Langsung Tidur Setelah Sahur
Langsung tidur setelah sahur sangat tidak dianjurkan karena dapat memperlambat metabolisme tubuh. Sehingga Anda akan menumpuk kembali lemak dalam tubuh yang seharusnya Anda keluarkan. Sebaiknya Anda sahur menjelang imsak agar tidak merasa ngantuk.

Menu Berbuka Puasa
Sebaiknya jangan berlebihan saat berbuka puasa. Dapatkan sumber manis dari buah-buahan segar untuk mendapat asupan energi secara cepat. Jangan lupa masukkan menu sayuran yang kaya serat untuk melancarkan sistem pencernaan.

Hindari Olahraga Berat
Ada beberapa olahraga yang harus Anda hindari saat berpuasa, diantaranya adalah olahraga aerobik seperti lari, basket, bulu tangkis, fitness, dan olahraga lain yang bisa membuat kita terengah-engah dan membuat keringat bercucuran. Olahraga ini memaksa jantung untuk memompa oksigen lebih banyak. Akibatnya kita akan merasa lemas dan pusing, apalagi tidak ada asupan makanan yang masuk kedalam tubuh.

Pilates
Meskipun sedang berpuasa, sebaiknya Anda tetap melakukan olahraga agar tidak drop dan untuk mengecilkan perut buncit. Olahraga yang cocok saat ramadhan adalah senam pilates. Pernafasan menjadi kunci utama senam pilates karena pilates menggunakan whispering muscle. Energi yang diambil untuk pembakaran berasal dari oksigen dan tidak membuat kadar gula dalam darah turun. Oleh sebab itu kita tidak akan merasakan lemas meskipun keringat bercucuran.

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu Hingga 7kg

Cara menurunkan berat badan dalam seminggu bukanlah hal yang mustahil dan bisa dilakukan. Dengan sedikit pengorbanan, Anda bisa menurunkan berat badan 2,5 kg hingga 7 kg. Hasil yang didapat tentu saja tergantung seberapa besar usaha yang dilakukan. Kuncinya adalah tekat dan kemauan yang keras untuk mendapatkan tubuh langsing ideal.

Tingkat keberhasilan diet tergantung pada pelakunya. Jika cepat bosan atau tidak bisa menerapkan aturan diet maka bisa dipastikan diet Anda akan gagal dan tidak akan mendapatkan hasil sesuai target. Karena kebanyakan orang bersemangat di awal kemudian menyerah saat menjalaninya.

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

copyright : www.scoutiegirl.com

Cara Menurunkan Berat Badan

Idealnya berat badan bisa turun antara 1,5 kg - 2,5 kg atau bahkan bisa 7kg pada akhir pekan nanti. Setelah itu tinggal bagaimana Anda mempertahankan berat badan ideal tersebut. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini rincian hari pertama hingga hari ke tujuh proram yang harus Anda lakukan.

Hari Pertama

Hari pertama merupakan hari yang sangat penting dalam program diet. Karena semua kebiasaan lama dirubah dan tentu saja membutuhkan sedikit adaptasi. Awali hari dengan mengkomsumsi buah-buahan ringan dan berair. Sepanjang hari Anda hanya boleh makan buah-buahan kaya air, kecuali pisang. Anda juga bisa minum air secukupnya untuk mencegah dehidrasi.

Hari Kedua
Jika Anda menginginkan berat badan turun 7 kg, maka Anda harus melakukan diet ketat sayuran. Konsumsi berbagai warna sayuran. Untuk mengolahnya sebaiknya direbus atau bisa dikonsumsi mentah sebagai salad. Jangan mengolah dengan cara digoreng atau ditumis. Untuk menambah variasi, Anda bisa menambahkan kentang. Namun cara mengolahnya juga harus dikukus atau direbus. Jangan lupa tetap konsumsi air putih minimal delapan gelas sehari.

Hari Ketiga

Kombinasikan sayuran dan buah-buahan agar lebih berwarna. Anda dapat mengkonsumsinya tiga kali atau lebih dalam sehari. Jangan menambahkan kentang atau pisang jika ingin menurunkan berat badan sebanyak 7 kg. Asupan air minum tetap seperti hari sebelumnya agar terhindar dari dehidrasi.

Hari Keempat

Hari ini Anda hanya boleh mengkonsumsi pisang dan susu. Pisang bisa diolah menjadi apa saja kecuali digoreng, misalnya milkshake pisang atau dikonsumsi secara langsung. Ingat, hanya kedua menu ini yang diperbolehkan.

Hari Kelima

Pada hari kelima ini biasanya Anda sudah merasakan sedikit perbedaan dan sedikit ringan. Anda boleh mengkonsumsi 5 sendok nasi . Tambahkan 7-8 potongan tomat mentah atau direbus. Anda bisa mengkonsumsi nasi dua kali pagi dan siang. Untuk malam sebaiknya jangan mengkonsumsi nasi. Tingkatkan jumlah asupan air minum Anda.

Hari Keenam

Sarapan pagi dengan protein, untuk makan siangnya konsumsi nasi 5 sendok dengan lauk sayuran saja.

Hari Ketujuh

Hari terakhir diet Anda tetap bisa mengkonsumsi 5 sendok nasi dengan sayuran dan buah-buahan segar. 

Kini Anda bisa mengecek berat badan Anda, berapa kg berat badan yang berhasil Anda pangkas? Jika ingin mempertahankan berat badan atau ingin membakar lemak tubuh lebih banyak lagi, Anda dapat rutin melakukan latihan kardio seperti jongging dan bersepeda. Bisa juga berolahraga di tempat gym untuk membentuk tubuh proporsional. Jangan lupa tetap jaga asupan makanan agar tidak terjadi penambahan lemak tubuh.

Diet Pepaya, Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Diet pepaya ternyata dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cara yang mudah. Buah pepaya merupakan buah yang kaya gizi yang sangat baik untuk tubuh. Diantaranya adalah kalsium, vitamin, zat besi, dan riboflavin.

Selain itu, buah pepaya memiliki kadar lemak yang renah sehingga sangat baik untuk program diet. Buah pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu untuk melancarkan pencernaan lebih dan mengurangi sembelit.

Diet Pepaya

Kandungan Dalam Buah Pepaya

• Serat, potongan kecil pepaya, dapat menyediakan 2.7 gr serat.
• Rendah kalori, pepaya kecil yang beratnya 1/2 kg mengandung 68 kalori atau 3 persen dari diet standar 2.000 kalori. Pemangkasan diet 3.500 hingga 7.000 kalori setiap minggu, dapat menurunkan berat badan sebanyak 1 sampai 2 kg.
• Rendah lemak, Sepotong pepaya, hanya mengandung 0.41 gr lemak. Sehingga mengkonsumsi pepaya tidak akan membuat berat badan naik.
• Air, Sepotong pepaya mengandung 138 gr air atau 89 persen dari berat totalnya.

Berikut ini Beberapa Manfaat Buah Pepaya

• Anti inflamasi
• Dapat menguatkan sistem imun
• Membantu menyehatkan tulang
• Baik untuk penderita diabetes
• Mencegah penyakit jantung
• Melancarkan sistem pencernaan
• Mempercepat penyembuhan luka
• Untuk mencegah asma
• Dapat menurunkan berat badan

Cara Menurunkan Berat Badan Dalam Seminggu

Dengan menggunakan buah pepaya, Anda menurunkan berat badan dalam waktu seminggu. Apa saja yang harus dilakukan? Berikut ini panduannya:

• Konsumsi pepaya pagi hari, potong kotak-kotak dan sajikan sebagai salad untuk sarapan.
• Untuk menu siang hari, coba minum 1 gelas jus pepaya tanpa gula setelah makan siang. 
• Lakukan hal ini selama seminggu.
• Anda dapat menyimpan pepaya yang sudah matang kedalam kulkas. Jika pepaya masih setengah matang, simpan pada suhu ruangan agar cepat matang.

Diet Sehat Dan Seimbang Sangat Penting

Sebaiknya tetap penuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan mengkonsumsi beberapa menu makanan sehat kaya serat, minum air putih minimal delapan gelas setiap hari dan rutin berolahraga untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Tertarik mencobanya?