dunia dewasa sehat: Januari 2016

Rabu, 27 Januari 2016

8 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, maka ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diet. Karena jika Anda tetap makan secara sembarangan, maka hasil yang didapatkan kurang maksimal atau bahkan bisa gagal.

Diet berarti mengurangi atau menghindari beberapa menu makanan yang mengandung kalori dan lemak yang tinggi serta memperbanyak asupan nutrisi lain yang menyehatkan tubuh. Berikut ini beberapa daftar menu makanan yang harus dihindari karena efeknya dapat menggemukkan badan.

Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet

image: foodnavigator.com

1. Lemak Jenuh

Lemak jenuh merupakan lemak yang dapat membuat Anda bertambah gemuk. Selain itu lemak jenuh dapat berpengaruh buruk terhadap kesehatan karena berpotensi meningkatkan kolestrol, LDL, dan bahkan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.

Lemak jenuh dapat ditemukan pada produk hewani seperti krim, keju, mentega, minyak samin, suet, lemak babi, dan lemak yang menempel pada daging. Selain itu, lemak jenuh juga dapat ditemukan dari hasil olahan tanaman seperti minyak kelapa, minyak biji kapas, minyak inti sawit, dan mentega coklat.

Namun tidak semua lemak berbahaya bagi tubuh, karena terdapat lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang dapat menurunkan LDL, kolestrol, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dan juga lemak esensial seperti omega 3 yang justru dapat membantu membakar lemak.

2. Nasi Putih

Nasi putih tergolong kedalam karbohidrat sederhana yang diproses secara cepat oleh tubuh dan membuat kadar gula dalam sarah meningkat. Jika Anda ingin memaksimalkan hasil diet Anda, sebaiknya ganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks seperti beras merah.

3. Gorengan

Hindari berbagai macam makanan gorengan karena mengandung kalori yang tinggi sehingga dapat memicu penumpukan lemak tubuh. Alternatif yang bisa Anda lakukan adalah panggang atau rebuslah makanan Anda.

4. Gula

Gula dan berbagai macam makanan manis mengandung kalori yang sangat tinggi. Jadi sebaiknya hindari ketika Anda melakukan program diet. Namun jika tetap menyukai makanan manis, gunakan pemanis rendah kalori tetapi harganya sedikit lebih mahal.

5. Makanan Ringan dan Minuman Kemasan

Snack, keripik dan berbagai macam jenis makanan ringan lainnya mengandung kalori yang sangat tinggi dan tidak mempunyai nilai gizi. Bukan kenyang yang Anda dapatkan, justru berat badan bertambah melar. Selain makanan ringan, minuman kemasan yang menggunakan pemanis buatan juga berpotensi menambah tumpukan lemak tubuh.

6. Soda

Mungkin Anda mengira bahwa minuman bersoda bebas kalori, sehingga muncullah istilah diet soda yang diklaim dalam menurunkan berat badan. Faktanya, dari sebuah penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Clinical Nutrition menyebutkan bahwa diet soda bukan untuk menekan kalori, namun yang terjadi justru sebaliknya. Bahkan diet soda menimbulkan risiko diabetes lebih tinggi dari soda dengan gula.

7. Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji selain dapat membuat tubuh semakin gemuk juga tidak baik untuk kesehatan. Beberapa diantaranya adalah burger, kentang goreng, hot dog dan sejenisnya.

8. Pizza

Pizza mengandung lemak jenuh yang terdapa dalam keju. Oleh sebab itu hindari makan pizza karena dapat menambah lemak tubuh dan menggagalkan program diet.

Tips Diet Sehat

Diet yang sehat bukan berarti menahan lapar seharian dan tidak makan apa-apa. Justru dianjurkan untuk makan 5-6 kali sehari namun dalam porsi yang kecil. Pemenuhan berbagai macam nutrisi juga sangat penting mulai dari karbohidrat kompleks, lemak sehat dan protein. Ganti camilan yang tidak sehat dengan buah-buahan yang kaya serat seperti apel, buah pir dan sejenisnya.

Selain melakukan program diet sehat, imbangi juga dengan olahraga secara rutin dan teratur. Anda dapat melakukan jogging, bersepeda, berenang atau berlatih di tempat fitnes untuk membakar lemak tubuh secara menyeluruh.

11 Manfaat Madu Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Salah satu manfaat madu ternyata dapat membantu menurunkan berat badan. Jadi bagi Anda yang selama ini masih berkutat dengan lemak, bisa mencoba madu sebagai solusi alami dan aman untuk mendapatkan tubuh langsing ideal.

Tidak hanya menurunkan berat badan, madu ternyata memiliki banyak manfaat dan khasiat lainnya. Berikut ini beberapa manfaat madu untuk kesehatan dan kecantikan yang bisa Anda dapatkan.

Manfaat Madu

1. Dapat Mengatasi Jerawat

Gunakan madu mentah atau raw honey karena senyawa dan kandungan lainnya masih belum tercapur. Madu yang masih alami memiliki enzim yang masih murni dan baik untuk mengobati jerawat.

Caranya: Ambil 1/2 sendok teh madu di ujung jari. Gosok dan hangatkan di antara dua jari kemudian usapkan dengan halus ke seluruh muka. Bilas dengan air hangat dan keringkan dengan lembut menggunakan handuk. Anda dapat menggunakannya setiap pagi dan sore secara rutin.

Mencuci wajah dengan madu diatas selain dapat mengatasi jerawat juga dapat membersihkan kotoran di wajah, menyeimbangkan minyak di wajah, melembutkan kulit kering dan encegah munculnya jerawat baru.

2. Menyembuhkan Luka

Kandungan yang terdapat dalam madu mampu menghancurkan strain bakteri dalam luka. Sehingga sering digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk mengatasi luka. Madu juga mengandung zat antibakteri yang akan membantu menyembuhkan infeksi. Sehingga madu sangat baik untuk menyehatkan kulit.

3. Mengatasi Kulit Terbakar

Untuk mengatasi kulit terbakar, Anda dapat menggunakan madu sebagai pengoabtan alami. Madu memiliki antioksidan yang sangat baik dalam mengatasi masalah kulit terbakar sinar matahari.

4. Melembabkan Kulit

Kandungan nutrisi yang terdapat dalam madu dipercaya dapat menjaga kelembaban kulit. Anda bisa mendapatkan kulit lebih lembab, cantik dan terjaga dengan melakukan perawatan menggunakan madu.

5. Sebagai Pengganti Gula

Madu memiliki kandungan kalori lebih sedikit dari gula. Sehingga dengan rasa manis yang khas dapat kita gunakan sebagai pengganti gula. Meskipun sama-sama memiliki rasa yang manis, madu berbeda dengan gula putih. Madu mengandung sekitar 30% gula dan 40% fruktosa - dua monosakarida atau gula sederhana - dengan 20% gula kompleks lainnya.

6. Membantu Mengatasi Anemia

Madu dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah sehingga sangat baik bagi penderita anemia. Minum madu dengan air hangat secara rutin setiap pagi sebelum mengkonsumsi makanan apapun.

7. Membantu Melancarkan Sistem Pencernaan

Madu dapat membantu mengurangi sembelit, kembung dan gas, madu juga berfungsi menjadi pencahar ringan. Hal ini disebabkan karena madu kaya akan probiotik seperti bakteri bifido dan laktobasilus, yang membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

8. Membantu Memerangi Infeksi Kulit dan Kulit Kepala

Dalam sebuah penelitian berskala kecil dengan 30 pasien yang melihat efek dari madu pada mengobati dermatitis seboroik dan ketombe, pasien diminta memakai madu mentah setiap hari mengoleskan dengan lembut dan menggosok area masalah mereka selama 2-3 menit. Semua pasien menunjukkan perbaikan yang signifikan dengan pengobatan ini.

9. Mencegah Masalah Penyakit Jantung dan Hati

Kandungan antioksidan yang terdapat dalam madu dapat membantu mencegah masalah jantung dan hati.

10. Membantu Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Madu dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya.

11. Membantu Menurunkan Berat Badan

Ternyata madu bisa kita masukkan kedalam program diet untuk membantu menurunkan berat badan. Seperti yang telah dijelaskan diatas, madu mengandung kalori lebih sedikit dari gula. Selain itu, madu juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat penting untuk membantu melarutkan lemak dalam tubuh. Berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda coba:

Tambahkan madu kedalam roti gandum sebagai menu makan malam. Kombinasi madu dan roti gandum dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
Selain sebagai tambahan menu makan malam, Anda juga bisa memasukkan madu kedalam setiap masakan.
Sebelum berolahraga, minumlah susu cream dicampur dengan madu. Kombinasi minuman ini sangat baik karena minim kalori sehingga membantu mempercepat proses pembakaran lemak saat berolahraga.
Gunakan madu sebagai minuman segar pagi hari saat perut masih kosong. Masukkan satu sdm madu dan dua sdm sari lemon kedalam segelas air hangat.

Sudah siapkah Anda mengganti gula dengan madu? Dengan melihat banyaknya khasiat madu yang bisa Anda dapatkan, tidak ada salahnya mencoba mulai sekarang.

Senin, 25 Januari 2016

Terungkap, Inilah Penyebab Mirna Di Bunuh

Ada tiga kemungkinan yang menjadi motif pembunuhan terhadap Wayan Mirna Salihin (27) di Cafe Olivier, Grand Indonesia.Kadiv Humas Polri Irjen Anton Charliyan mengatakan, berbagai motif bisa melatarbelakangi kasus kematian Mirna setelah minum es kopi vietnam, Rabu (6/1).

"Ya bisa saja, seperti motif keuangan, dan dendam," kata Anton, Selasa (19/1).

Anton bahkan menduga kuat ada motif asmara pada kematian perempuan yang telah bersuami itu. Ia bahkan menduga ada kemungkinan Jessica dan Mirna adalah pasangan sejenis.

"Berbagai kemungkinan bisa terjadi, misalnya pasangan sejenis (lesbian), kan sedang kita selidiki juga kita belum bisa memastikannya," ujar Anton.

Sejauh ini, santer terdengar kalau motif asmara merujuk kepada salah satu sahabat Mirna, yakni Jessica alias Sisca.

Jessica sudah menjalani pemeriksaan di Direktorat Reserse Kriminal Umum Polda Metro Jaya, meski dia sempat menolak diperiksa tanpa ada surat resmi.

Rekonstruksi

Sementara itu, untuk mendalami kasus kematian Mirna, Direktorat Reserse Kriminal Umum Polda Polda Metro kembali menggelar rekonstruksi kedua di Tempat Kejadian Perkara (TKP), Selasa (19/1) malam.

Berbeda dengan rekonstruksi pertama yang merunut kronologis serta menghadirkan kedua sahabat Mirna, yakni Jessica dan Hani pada Senin (11/1) lalu, tim identifikasi yang dipimpin langsung oleh Direktur Reskrimum Polda Metro Jaya Kombes Krishna Murti kali ini justru hanya ingin mengetahui tekstur, warna, dan aroma es kopi yang dikonsumsi Mirna kala itu.

Samar-samar, rekonstruksi yang digelar kepolisian secara tertutup itu terlihat dimulai dengan pembuatan empat es kopi Vietnam di gelas bening mirip yang dipesan Jessica sekitar 51 menit sebelum dikonsumsi Mirna.

Empat gelas es kopi berwarna kecoklatan itu tak hanya akan diuji dengan diberikan racun sianida, tetapi juga dimasukkan gula dan sedotan mirip kopi mematikan yang diminum Mirna.

Usai seluruh es kopi tersaji di atas meja cafe--lokasi ketiga sahabat bertemu--Krishna pun mengintrusikan seorang anggotanya untuk mencampurkan racun sianida cair pada dua gelas kopi di hadapannya.

"Kami telah melakukan pemeriksaan terhadap empat jenis es kopi malam ini. Hal ini untuk mengetahui dari empat es kopi yang disajikan tersebut, manakah yang mirip dengan kopi yang diminum korban."

"Yang pertama, es kopi dengan sianida, diaduk. Kedua, es kopi dengan sianida tanpa diaduk. Ketiga, es kopi tanpa sianida diaduk, dan terakhir, es kopi tanpa sianida tanpa diaduk," ungkap Krishna. (dwi)

Berita Terkait:

_________________________________________________________

Info: Kepada seluruh pembaca blog ini yang ingin mengambil atau copas koleksi foto ini, harap menyertakan linknya!!! Jika tidak disertakan link blog ini, kami akan melaporkan postingan copas tersebut ke google sebagai bentuk pelanggaran dan postingan illegal. Blog yang banyak melanggar dan berisi konten illegal/plagiat akan dihapus dari google. Atas kerjasama dan perhatiannya kami ucapkan terimakasih!!!

__________________________________________________

=> KLIK DISINI UNTUK INFO SELANJUTNYA <=

DVD ANAK SHOLEH SERI TUPI DAN PINGPING HARGA RP. 85.000-,
ORDER SILAHKAN HUBUNGI 085776198615
(Klik Disini Untuk Mengunjungi Website DVD Anak Sholeh Untuk Melihat Produk Lain)

DVD HARUN YAHYA SEDANG PROMO NIH, DARI HARGA RP. 150.000-,
JADI RP. 100.000-, ORDER HUBUNGI 085776198625
(Klik Disini Untuk Mengunjungi Website DVD Anak Sholeh Untuk Melihat Produk Lain)

DVD ANAK BERMAIN SAMBIL BELAJAR BERSAMA MIMI ADA 4 CD

PLUS DAPAT 2 BONEKA JARI, PANDUAN DONGENG DAN KARTU CERDAS

DAPATKAN SEMUANYA DENGAN HARGA RP. 95.000

ORDER HUBUNGI 085776198625

(Klik Disini Untuk Mengunjungi Website DVD Anak Sholeh Untuk Melihat Produk Lain)

Terbongkar, 38 Artis Jadi PSK Kelas Internasional dan Tarifnya Hampir Rp 1 M

Kasus prostitusi kelas atas melibatkan artis rupanya tak hanya terjadi di Jakarta, Indonesia dengan mucikari Robby Abbas. Di Taiwan pun demikian. Dikutip dari Asianpopnews.com, pihak Kepolisian Taiwan kini sedang menginvestigasi keterlibatan 38 artis wanita dalam kasus prostitusi berjaringan internasional.

Berdasarkan laporan diterima, praktik prostitusi ini melibatkan mucikari yang dipimpin Tai Chun-yi dengan anggota bernama Chung Yi-tzu dan Johanne Liou. Catatan Nama Artis Ditemukan di Buku Berdasarkan penyelidikan polisi, ditemukan sebuah buku catatan yang berisi nama-nama artis dan model yang terlibat dalam praktik ini.

Tak sampai di situ, polisi juga menemukan nama sejumlah pengusaha kaya atau konglomerat dan selebriti asal Hong Kong.

Namun, polisi belum mengumumkan, siapa saja nama yang ada dalam buku itu sebab terkait degan kepentingan penyelidikan. Kendati demikian, majalah Next Magazine telah mempublikasikan inisial artis yang telibat dalam jaringan ini. Ternyata ada empat artis terkenal yang memasang tarif booking atau layanan seks termahal. Jangan kaget, tarifnya NT$ 2 juta (dollar Taiwan) atau setara Rp 836 juta. Bandingkan, artis Indonesia �binaan� Robbie Abbas tarifnya di bawah Rp 100 juta per sekali layanan seks.

Berita Terkait:

_________________________________________________________

__________________________________________________

=> KLIK DISINI UNTUK INFO SELANJUTNYA <=

DVD ANAK BERMAIN SAMBIL BELAJAR BERSAMA MIMI ADA 4 CD

PLUS DAPAT 2 BONEKA JARI, PANDUAN DONGENG DAN KARTU CERDAS

DAPATKAN SEMUANYA DENGAN HARGA RP. 95.000

ORDER HUBUNGI 085776198625

(Klik Disini Untuk Mengunjungi Website DVD Anak Sholeh Untuk Melihat Produk Lain)

Sabtu, 23 Januari 2016

4 Cara Melangsingkan Tubuh Dengan Mudah

Cara melangsingkan tubuh tidak melulu harus pergi ke tempat fitnes. Anda dapat melakukannya dirumah dengan beberapa gerakan dan alat sederhana. Jadi sangat cocok bagi Anda yang tidak memiliki banyak waktu untuk ngegym.

Rutinitas berolahraga sangat penting bagi Anda yang menginginkan tubuh langsing. Karena dengan rutin melakukan olahraga dapat membakar kelebihan kalori yang kita konsumsi. Jadi bergerak aktif wajib Anda lakukan setiap hari.

Cara Menurunkan Berat Badan

source: greatist.com

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat membakar lemak tubuh secara maksimal. Lantas olahraga apa saja yang dapat melangsingkan tubuh? Berikut ini beberapa latihan sederhana namun cukup efektif.

1. Ngedance

Menari merupakan salah satu latihan kardio yang cukup efektif untuk membakar lemak tubuh. Anda cukup memutar musik kesukaan atau video panduan dance di rumah. Lakukan kurang lebih selama satu jam dan Anda dapat membakar kurang lebih 600 hingga 800 kalori. Menari juga dapat menghilangkan stres karena gerakan dance merupakan gerakan yang menyenangkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali dapat Anda lakukan dimana saja, bisa didalam rumah, luar rumah atau bahkan didalam kamar. Karena tidak membutuhkan ruang yang luas untuk melakukan lompat tali. Jika Anda tidak memiliki alat untuk lompat tali, maka alternatif lain adalah lari ditempat selama beberapa menit hingga tubuh Anda berkeringat.

3. Membersihkan Rumah

Sepertinya sepele namun kegiaatan membersihkan rumah dapat membakar kalori tubuh dari pada hanya berdiam diri dan bermalas-malasan. Anda dapat melakukan kegiatan seperti menyapu, mengepel, membersihkan rumput halaman dan lain sebagainya. Semakin luas rumah Anda maka semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar.

4. Tentukan Target Latihan

Meskipun hanya latihan dirumah, Anda harus tetap menentukan target latihan agar lebih fokus. Misalnya ingin latihan menurunkan berat badan, menambah massa otot atau menjaga kesehatan tubuh. Jika ingin melangsingkan tubuh maka Anda dapat memilih beberapa latihan kardio seperti berlari, jalan cepat, aerobik bersepeda, berenang dan semua latihan yang melibatkan penggunaan otot besar tubuh secara rutin dan tidak terputus.

Manfaat Kunyit Untuk Kesehatan Dan Cara Membuatnya

Kunyit merupakan salah satu tanaman herbal yang memiliki banyak sekali manfaatnya. Karena kunyit ini mengandung senyawa yang berkhasiat obat, yang disebut kurkuminoid yang terdiri dari kurkumin , desmetoksikumin sebanyak 10% dan bisdesmetoksikurkumin sebanyak 1-5% dan zat- zat bermanfaat lainnya seperti minyak atsiri yang terdiri dari keton sesquiterpen, turmeron, tumeon 60%, Zingiberen 25%, felandren , sabinen , borneol dan sineil.

Kunyit juga mengandung lemak sebanyak 1 -3%, Karbohidrat sebanyak 3%, Protein 30%, Pati 8%, Vitamin C 45-55%, dan garam-garam mineral, yaitu zat besi, fosfor, dan kalsium. Berikut ini berbagai macam khasiat kunyit untuk kesehatan yang bisa Anda coba:

Manfaat Kunyit

Mengatasi Masalah Pencernaan

Kunyit dapat mengatasi masalah pencernaan. Hal ini disebabkan karena kunyit bisa membantu untuk menstimulasi kandung empedu untuk melepaskan empedu. Empedu ini memiliki peranan yang sangat penting dalam sistem pencernaan, terutama untuk menyerap lemak, dan juga vitamin yang yang berada pada usus kecil.

Menjaga Kesehatan Lambung

Kunyit dapat menjaga kesehatan lambung yang diakibatkan oleh makanan yang kita konsumsi. Makanan tersebut dapat berpotensi mengakibatkan kerusakan pada system pencernaan, sehingga bisa membahayakan dinding lambung dan juga usus. Kunyit dapat meningkatkan lendir yang ada pada dinding lambung yang berfungsi sebagai lapisan pelindung pada lambung.

Mengatasi Sembelit

Sembelit atau susang buang air besar dapat diatasi dengan kunyit. Hal ini disebabkan karena kunyit mampu meningkatkan gerakan peristaltic yang ada pada usus besar, sehingga gerakanan makanan menjadi lencar.

Cara Membuat Ramuan Kunyit

Ambil segenggam kunyit, kemudian kupas dan bersihkan.
Parut atau jus dengan blender (biasa ditambahkan air secukupnya).
Didihkan 2-3 kali (biasa ditandai dengan pemuaian)
Tambahkan garam sedikit (seujung sendok).
Saring dan Peras.
Tuangkan perasan jeruk nipis (1 - 3 biji, sesuai selera)
Tambahkan gula atau madu.
Minum (lebih baik dalam keadaan hangat).

Ramuan kunyit diatas dapat mengatasi berbagai macam gangguan kesehatan seperti menyembuhkan flu/demam, mengatasi bau badan tidak sedap dan mata yang tidak tahan terhadap sinar.

Meskipun memiliki beragam manfaat, sebaiknya jangan berlebihan dalam mengkonsumsi kunyit. Karena segala sesuatu yang berlebihan tidak baik untuk tubuh. Selamat mencoba!

5 Cara Meratakan Perut Dengan Mudah

Perut rata tidak bisa didapatkan secara instan, semua membutuhkan proses. Namun bukan berarti Anda tidak bisa mendapatkan perut yang rata. Yang harus Anda lakukan adalah konsisten melakukan program dan perubahan gaya hidup sehat.

Cara Meratakan Perut

Cara Mengecilkan Perut

Jika hanya semangat pada minggu-minggu pertama dan selanjutnya bermalas-malasan maka Anda akan sulit untuk mengikis lemak perut yang menumpuk. Berikut ini beberapa tips untuk meratakan perut yang bisa dipraktekkan dalam keseharian Anda.

1. Batasi Konsumsi Susu
Susu hewani dan berbagai produk olahannya seperti keju dan yogurt sulit dicerna usus. Hal ini menyebabkan perut menjadi kembung. Karena salah satu penyebab perut buncit adalah perut kembung karena sulit untuk mencerna makanan. Apalagi jika Anda alergi dengan laktosa maka akan menjadi masalah bagi pencernaan.

2. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat sangat baik untuk program diet dan dapat melancarkan sistem pencernaan. Jika Anda kekurangan serat, akan terasa efek mengganjal di dalam perut. Hal ini akan membuat perut Anda tampak buncit dan tidak sehat bagi saluran pencernaan. Anda bisa mencukupi kebutuhan serat melalui buah, sayur, kacang-kacangan dan bahan alami lainnya.

3. Makan Pelan-Pelan Saja
Makan dengan terburu-buru merupakan kebiasaan yang tidak baik, karena tumpukan makanan yang datang ke perut dalam waktu cepat membuat perasaan tidak nyaman dan kembung. Makan cepat juga berpotensi memasukkan makanan lebih banyak kedalam perut. Karena otak membutuhkan waktu 15 - 20 menit untuk mendapatkam sinyal kenyang. Jadi nikmati saja makanan Anda secara pelan-pelan dan kunyah makanan dengan mulut tertutup agar pencernaan berjalan lebih santai.

4. Hindari Makanan dan Minuman Manis
Makanan atau minuman manis juga merupakan salah satu faktor penyebab perut buncit. Gula mengandung kalori yang cukup tinggi, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak maka dapat berubah menjadi cadangan lemak dalam tubuh. Dan cadangan lemak tersebut disimpan dalam perut sehingga terlihat buncit.

5. Rajin Bergerak
Lakukan berbagai macam aktivitas gerak dan olahraga seperti jogging, bersepeda dan lainnya. Karena jika kurang bergerak dan lebih banyak tidur-tiduran lemak akan lebih banyak menumpuk pada perut. Luangkan waktu untuk berolahraga 20-30 menit, tiga kali seminggu untuk membakar dan mengikis tumpukan lemak perut.

Selasa, 19 Januari 2016

5 Kebiasaan Ini Bikin Diet Kamu Sia-sia

Tanpa disadari justru akan mendongkrak berat badan.

Banyak orang menjalani diet ketat demi mendapatkan tubuh ideal, tapi secara tak sadar tetap melakukan sederet kebiasan yang salah. Akibatnya berat badan bukannya menyusut, tapi justru mengalami kegemukan.

Nah untuk itu, Anda harus hindari lima kebiasaan buruk ini untuk menghindari lonjakan berat badan.

1. Gigitan yang terlalu besar

Menurut penelitian, menelan gigitan makanan yang terlalu besar bisa membuat seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan gigitan yang lebih kecil. Jadi ketika Anda makan, pastikan untuk menggigitnya lebih kecil dan mengunyahnya hingga halus sebelum menelannya.

2. Kurang konsumsi air

Orang yang kurang mengonsumsi air lebih rentan mengalami kenaikan berat badan. Hal ini disebabkan racun dalam tubuh tetap bersemayam dan membuat Anda terus merasa lapar.

3. Makan di piring berukuran besar

Mengonsumsi makanan di piring yang lebih besar juga diyakini dapat memicu lonjakan berat badan dibandingkan mereka yang makan di piring yang berukuran kecil. Pasalnya semakin besar piring maka semakin banyak makanan yang Anda tempatkan di dalamnya. Jadi, cara terbaik untuk mengendalikan nafsu makan adalah makan di piring berukuran kecil.

4. Kurang tidur

Tidak mendapatkan istirahat yang cukup juga dapat membuat badan menjadi gemuk. Pasalnya penelitian menunjukkan bahwa kalori dalam tubuh lebih banyak dibakar ketika seseorang tidur.

5. Bergaul dengan mereka yang bergaya hidup tak sehat

Memiliki teman-teman dengan gaya hidup tak sehat bisa membuat seseorang mengalami lonjakan berat badan. Ini karena Anda mengikuti pola makannya yang cenderung tak sehat di sekitar Anda.

(TimesofIndia)

Kencan Online Makin Diminati di Indonesia

Perkembangan teknologi telah mengubah perilaku sosial manusia, salah satunya dalam mencari jodoh.

Dalam perkembangan teknologi yang semakin maju dan ketergantungan masyarakat di Indonesia dengan ponsel pintarnya, mempengaruhi beberapa perubahan perilaku sosial.

Salah satunya adalah dalam mencari jodoh. Saat ini, menurut Violet Liem, Co-Founder dan CEO Lunch Actually Group, banyak lajang yang memanfaatkan dunia maya sebagai ajang mencari pasangan hidup.

"Mereka terlalu sibuk, tak ada waktu untuk sekedar memikirkan atau mencari pasangan. Ditambah lagi oleh penetrasi internet di Indonesia mencapai lebih 30 persen dari total penduduk Indonesia. Inilah yang membuat akhirnya dating online di Indonesia menjamur," jelas dia dalam peluncuran eSynchrony platform, layanan online-offline terbaru pencarian jodoh, di Jakarta, Selasa (19/1/2016).

Violet juga menambahkan, tren dating online yang akan masih terus tumbuh ini bahkan memiliki pengikut rata-rata hampir 2.000 anggota. Bahkan, kata dia, kini banyak para lajang yang tak malu-malu lagi mengaku sedang mencari jodoh melalui online.

Ini dikarenakan, tambah Violet, seiring dengan perkembangan zaman, mencari jodoh yang tepat melalui online disebut sebagai kebiasaan yang modern.

"Karena tingginya tuntutan dunia pekerjaan, banyak lajang di Jakarta menghabiskan seluruh waktu mereka untuk pekerjaan. Terjebak dalam rutinitas yang membuat mereka sulit bertemu orang baru. Jadi tak ada masalah jika mereka memanfaatkan dating online," ungkapnya.

Sumber: suara.com

Panduan Cara Membentuk Otot Dada di Rumah Dan Gym

Cara membentuk otot dada dapat Anda lakukan di rumah tanpa harus pergi ke tempat fitnes. Latihan ini bisa menjadi solusi ketika cuaca yang tidak mendukung atau kesibukan yang padat. Jadi meskipun tanpa alat-alat gym, Anda bisa melatih otot dada dengan metode bodyweight training.

Latihan otot dada memberikan keuntungan ekstra karena dapat melatih otot punggung, lengan dan bahu secara bersamaan. Jadi tidak hanya otot dada saja yang akan terbentuk, namun tubuh Anda akan terlihat lebih atletis.

Cara Membentuk Otot Dada

Selain perut sixpack, otot dada juga salah satu bagian penting yang menjadi pusat perhatian dalam penampilan. Tidak heran jika otot dada merupakan bagian yang sering dilatih oleh banyak pria saat nge-gym. Berikut ini beberapa tips membentuk otot dada dirumah.

Chair Dips | 3 Set 10-12 Repetisi

Cara melakukannya:

Tempatkan kedua tangan pada kursi dengan jarak selebar bahu
Angkat tubuh Anda dengan mengkontraksikan otot dada, bahu dan tricep bersamaan
Tekuk lutut Anda ke arah belakang
Turunkan tubuh secara perlahan ke bawah dengan posisi punggung tetap lurus
Kembali ke posisi semula.

Pull Up | 3 Set 8-10 Repetisi

Cara melakukannya:

Genggam palang pullup selebar bahu
Gunakan tipe pegangan overhand
Pastikan tubuh menggantung dengan lengan lurus
Tarik tubuh Anda ke atas hingga dada menyentuh palang
Turunkan kembali tubuh ke posisi semula
Ulangi

Rotation Pushup | 3 Set 10-12 Repetisi

Cara melakukannya:

Ambil posisi push up
Buka tangan kanan hingga tubuh miring ke kanan
Kembali ke posisi semula
Ganti dengan tangan kiri

Plyometric Push Up | 3 Set 8-10 Repetisi

Cara melakukannya:

Ambil posisi pushup
Tekan tubuh ke bawah
Angkat tubuh ke atas hingga kedua tangan terangkat
Ulangi

Teknik latihan yang tepat

1. Jangan Overtraining
Masih banyak orang yang keliru bahwa latihan semakin intens akan membuat pembentukan otot lebih cepat. Pada dasarnya otot memang tumbuh, namun otot juga membutuhkan istirahat. Jadi sebaiknya jangan melatih otot dada lebih dari 1-2 kali tiap minggu dan tidak lebih dari 30 menit. Saat Anda tidak melatih otot dada, maka Anda dapat melakukan latihan yang bekerja pada otot kaki, lengan, punggung dan lainnya.

2. Lakukan Latihan Secara Maksimal
Tantang diri Anda mengangkat beban seberat yang Anda mampu tanpa membahayakan otot Anda. Untuk mengetahui kemampuan Anda, coba lakukan repetisi dengan bobot yang berbeda.

3. Lakukan Dengan Benar
Lakukan semua gerakan dengan benar, karena jika tidak maka dapat beresiko cedera. Misalnya, jika lengan tidak lurus ketika melakukan bench press, maka solusinya adalah kurangi berat beban. Mintalah bantuan personal trainer, instruktur, atau fitnes mania yang lebih berpengalaman untuk memberikan petunjuk.

Menu Makanan untuk Membentuk Otot Dada

Nutrisi sangat penting untuk mempercepat pembentukan otot dada. Penuhi nutrisi yang seimbang antara karbohidrat kompleks (bisa didapat dari nasi merah, ubi, atau gandum), lemak sehat (bisa didapat dari minyak zaitun, minyak ikan, kacang-kacangan, alpukat dan lainnya) dan yang paling penting adalah protein untuk pembentukan otot.

Jika Anda kekurangan protein maka otot dada akan sulit terbentuk. Sumber protein bisa Anda peroleh dari dada ayam, daging bebas lemak, putih telur, kedelai, kacang-kacangan dan masih banyak lagi. Juga lengkapi dengan buah-buahan dan sayuran untuk memaksimalkan pembentukan otot dada.

Berikut ini contoh pengaturan menu makanannya:

Sarapan

3 putih telur rebus
2 potong roti gandum utuh topping selai kacang

Snack Pagi

1 buah pisang
1 cup yoghurt

Makan Siang

Nasi Merah
Dada ayam / tuna
Sayuran segar
Jus buah bebas gula

Snack Siang

1 genggam stroberi
1 genggam kacang-kacangan

Sebelum Latihan

Susu tinggi protein (Whey Protein)
2 iris roti gandum
1 buah pisang

Setelah Latihan

Susu tinggi protein (Whey Protein)
2 buah pisang
1 genggam anggur / 1 buah pir

Makan Malam

Daging bebas lemak
1 genggam kacang kulit rebus
1 gelas jus buah segar

Sebelum Tidur

Susu tinggi protein (Whey Protein)

Catatan: Waktu dan menu makanan di atas tidak mengikat dan dapat Anda sesuaikan sesuai dengan aktivitas sehari-hari. Yang penting usahakan makan 5-6 kali sehari dalam porsi yang kecil untuk melancarkan metabolisme tubuh.

Program Latihan Membentuk Otot Dada di Tempat Fitnes

Sedangkan untuk menu latihan di tempat fitnes, Anda dapat melakukan Barbell Benchpress, Front Raise and Pullover, Standing Cable Flyes dan Incline Bench Flyes.

Variasi Latihan Otot Dada Agar Lebih Bidang dan Tegap

Apakah Anda masih belum puas dengan latihan selama ini dan menginginkan dada yang bidang? Jika iya maka latihan super fly bisa Anda coba. Latihan fly merupakan latihan terbaik untuk membuat otot dada lebih bidang dan tegap.

1. Target Dada Bagian Bawah

Decline Bench Dumbbell Fly

Decline Bench Cable Fly

Cable Crossover

2. Target Dada Bagian Tengah

Pecs Deck Machine

Flat Bench Dumbbell Fly

Flat Bench Cable Fly

3. Target Dada Bagian Atas

Incline Bench Dumbbell Fly

Incline Bench Cable Fly

Low Pulley Cable Crossover

Anda dapat menyempurnakan pembentukan otot dada dengan menu latihan pada tabel diatas. Jika Anda latihan di tempat fines hanya satu hari kemudian keluar, maka mustahil rasanya untuk memiliki otot dada yang besar. Konsistensi adalah kunci penting dalam latihan beban untuk meningkatkan massa otot. Namun jika Anda masih memiliki berat badan berlebih, jangan lupakan program latihan menurunkan berat badan seperti latihan kardio.

Beragam Manfaat Kulit Manggis Untuk Kesehatan

Benarkah manfaat kulit manggis dapat mengatasi berbagai macam penyakit? Mungkin kebanyakan orang langsung membuang kulit manggis setelah mengkonsumsi buahnya. Tapi tunggu dulu, jangan buru-buru membuang kulit manggis. Karena khasiat kulit manggis ternyata tidak kalah dengan buahnya sebagai pengobatan herbal alami.

Hal tersebut lebih ditegaskan lagi dengan munculnya berbagai macam obat herbal yang menggunakan kulit manggis sebagai bahan baku utamanya. Ada juga yang mengkombinasikannya dengan daun sirsak yang diklaim dapat mengobati bermacam-macam penyakit. Ada juga yang menjual ekstrak kulit manggis dalam bentuk sirup sehingga kita tinggal meminumnya.

Manfaat Kulit Manggis

Beberapa kandungan yang terdapat dalam buah manggis diantaranya adalah xamthone, kaya vitamin C, rendah kalori, vitamin B kompleks dan lain sebagainya. Kandungan tersebutlah yang sangat bermanfaat bagi manusia. Lalu apa sajakah manfaat kulit manggis? Berikut ini beberapa khasiat kulit manggis yang bisa Anda dapatkan.

1. Mengobati Sariawan

Kulit manggis mampu mengobati masalah sariawan. Sariawan sangat perih sehingga sangat mengganggu ketika ingin makan. Kandungan vitamin C yang tinggi dari kulit manggis dapat menjadi obat yang ampuh untuk mengatasi masalah sariawan.

Untuk membuat obat sariawan dengan kulit manggis pertama tama ambil dua buah kulit manggis dan potong potong kemudian cuci bersih. Rebus potongan tersebut dengan 3 gelas air, biarkan sampai tersisa 1,5 gelas air, saring lalu diamkan. Apabila sudah dingin anda bisa menggunakannya untuk berkumur.

2. Mengatasi Diare

Diare akan membuat kita menjadi sangat lemas karena kehilangan banyak cairan. Jika Anda mengalami diare, segeralah konsumsi air rebusan kulit manggis seperti yang telah dijelaskan dalam poin satu. Masyarakat Filipina sudah sangat mengenai manfaat kulit manggis sebagai obat diare dan telah dilakukan sejak dulu.

3. Dapat Membantu Menganti Kanker

Manfaat kulit manggis selanjutnya yaitu dapat digunakan sebagai anti kanker. Bagi Anda yang memiliki resiko kanker, seaiknya cegah dahulu dengan mengkonsumsi kulit manggis ini. Kulit manggis mengandung zat xanthone dan buah manggis yang bersifat anti prolifersi danapoptosis yang dapat menghambat pertumbuhan kanker dan menghancurkan sel kanker.

4. Mencegah Penyakit Jantung

Kulit manggis ternyata memiliki kandungan yang sangat besar dan mampu mengatasi penyakit yang tidak ringan seperti pencegah jantung. Buah manggis mengandung mineral seperti magnesium, tembaga dan mangan. Kalium merupakan komponen penting dari cairan dan sel yang dapat membantu mengontrol detak jantung serta tekanan darah sehingga dapat melindungi jantung dan menjaganya agar tidak mengalami kerusakan.

Cara Mengolah Kulit Manggis

Ada banyak cara untuk mengolah kulit manggis, diantaranya adalah dengan cara direbus, dibuat teh atau dibuat jus secara langsung.

1. Cara Membuat Teh Kulit Manggis

Salah satu cara agar kulit manggis tetap awet dan dapat dikonsumsi setiap saat adalah dengan cara dikeringkan. Potong kulit manggis kecil-kecil kemudian keringkan dibawah terik sinar matahari. Setelah kering, simpan kulit manggis di tempat yang bersih dan tidak lembab. Bisa juga dimasukkan kedalam kemasan seperti yang banyak dijual di toko herbal.

Cara penyajiannya: Seduh kulit manggis kering menggunakan air panas lalu minum selagi hangat seperti menikmati secangkir teh.

2. Cara Membuat Jus Kulit Manggis

Ambil kulit manggis yang masih segar, kemudian bersihkan bagian dalamnya yang ada selaput putih seperti benang. Blender dengan air secukupnya. Tuangkan kedalam gelas kemudian tambahkan madu atau gula jawa yang sudah dihancurkan untuk menghilangkan rasa pahit pada kulit manggis.

3. Cara Merebus Kulit Manggis

Caranya: Bersihkan 2 buah kulit, kemudian masak dengan 4 gelas air, tunggu sampai tersisa 2 gelas saja. Minumlah secara rutin 2-3 kali sehari. Tambahkan madu agar rasanya lebih manis dan segar.

Selain 4 manfaat dan khasiat kulit manggis diatas, Anda bisa mendapatkan beragam manfaat kulit manggis lainnya seperti:

Mengagalkan kerusakan DNA.
Alat bantu sistem getah bening
Mengurangi resistensi insulin.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Menyembuhkan peradangan
Memperbaiki komunikasi antar sel
Membantu menurunan berat badan
Mengatasi sesak nafas
Meringankan radang tenggorokan (bronchitis), pembengkakan paru-paru (emphysema), dan radang paru-paru (pneumonia).
Membantu mengurangi migran (sakit kepala sebelah)
Dapat membatnu mengurangi sakit gigi
Menyeimbangkan sistem kelenjar endokrin
Membantu meringankan penyakit wasir
Membantu menurunkan kadar gula dalam darah
Meringankan penyakit kulit kemerah-merahan/bersisi
Membantu menyembuhkan luka
Memperkuat pembuluh darah
Menurunkan kolesterol LDL
Menurunkan tekanan darah tinggi
Membantu mencegah arteriosclorosis
Dapat meringankan peradangan usus besar ataupun kecil
Bisa mencegah salah satu penyakit radang usus besar
Membantu menurunkan demam
Dapat mengatasi keracunan makanan
Menyembuhkan luka tenggorakan
Dapat meningkatkan kemampuan untuk mengatasi stess
Dapat membantu meringankan sakit perut.

Jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk mengolah kulit manggis, Anda bisa membeli ekstrak kulit manggis yang banyak dijual secara online maupun offline. Sehingga lebih praktis dan menghemat waktu bagi Anda yang memiliki aktivitas sangat padat.

Minggu, 17 Januari 2016

Cara Diet Alami Dan Cepat Menurunkan Berat Badan

Cara diet alami lebih aman dan tidak beresiko mengganggu kesehatan dari pada diet menggunakan obat-obat pelangsing yang belum jelas khasiatnya.

Ada banyak sekali menu makanan yang dapat membantu program diet, tinggal Anda memilih dan mengatur menu makanan mana yang cocok dan segera memulai program diet untuk menurunkan berat badan. Karena ada juga beberapa jenis makanan yang justru dapat menggagalkan program diet yang Anda lakukan.

Cara Diet Alami

Diet Sehat

Diet sehat adalah pilihan terbaik karena Anda tidak harus menahan lapar berjam-jam atau bahkan seharian. Karena diet yang baik dan benar adalah mengkonsumsi makanan yang dapat melancarkan metabolisme tubuh. Jika Anda menahan lapar seharian maka metabolisme tubuh semakin lambat. Akibatnya proses pembakaran lemak tubuh juga tidak berjalan lancar.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membakar lemak secara alami yang bisa Anda masukkan kedalam menu diet sehari-hari.

Semua Jenis Buah Berri
Semua jenis buah berri seperti raspberry merah, blueberry, dan stroberi merupakakan buah yang kaya serat dan rendah kalori yaitu kurang lebih 50 kalori per cangkir sehingga sangat bagus untuk program diet. Selain itu, buah berri juga mengandung flavonoid dan kaya dengan antioksidan.

Telur
Jika Anda ingin mendapatkan tubuh langsing dengan cepat, dapat mencoba sarapan
telur dan sayuran setiap hari. Hal ini dikarenakan telur mengandung 6 gram protein dan hanya 70 kalori. Sedangkan putih telur, hanya mengandung 30 kalori dan 3.5 gram protein.

Yogurt Tawar
Dengan mengkonsumsi yogurt tawar secara rutin setiap hari dapat menurunkan lemak perut sebanyak 81 persen. Sehingga yogurt tawar merupakan menu wajib yang harus Anda masukkan kedalam program diet.

Teh Hijau dan Teh Oolong
Teh hijau dan teh Oolong memang sudah terkenak sejak dulu sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun manfaatnya tidak sebatas pada kesehatan saja. Dengan minum teh dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga proses pembakaran lemak lebih cepat dan efektif. Anda dapat minum teh hijau dan teh Oolong beberapa kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Kacang Pistachio
Pernahkah Anda mendengar kacang pistachio? Mungkin sebagian orang sudah terbiasa dengan kacang pistachio, namun mungkin juga belum pernah mengetahuinya. Kacang pistachio merupakan sejenis kacang yang biasa ditanam di daerah kering di Iran, Turkmenistan dan Azerbaijan barat. Oleh sebab itu harganya lumayan cukup mahal. Namun kacang pistachio merupakan sumber protein terbaik yang sangat rendah kalori. Jadi tidak ada salahnya jika memasukkan kacang pistachio kedalam menu diet.

7 Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan Tubuh Sehari-hari

Manfaat buah naga untuk kesehatan berikut ini tidak kalah besar dibandingkan dengan berbagai jenis buah lainnya. Buah naga merupakan buah yang berbentuk unik, kulit berwarna merah dan dagingnya pada umumnya berwarna putih atau merah tua berbiji halus. Buah naga sangat baik untuk tubuh manusia karena memiliki kandungan seperti vitamin C, vitamin B1, asam folat, serat dan karoten.

Manfaat Buah Naga

Berikut ini beberapa khasiat buah naga untuk kesehatan yang bisa Anda manfaatkan:

1. Mencegah Kanker

Kanker mrupakan salah satu jensi penyakit mematikan, sel kanker dapat tumbuh dimana saja. Untuk mengobati penyakit kanker salah satunya dilakukan dengan kemoteraphi, namun tentu membutuhkan biaya yang sangat mahal. Apabila anda memiliki resiko penyakit kanker, sebaiknya anda memperbanyak mengkonsumsi buah naga karena buah naga dapat dijadikan sebagai obat pencegah kanker, hal tersebut karena kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah naga.

2. Mengurangi Resiko Diabetes

Diabetes atau sering disebut juga dengan kencing manis merupakan penyakit yang diakibatkan oleh tingginya kadar gula darah. Tidak hanya itu, diabetes juga merupakan penyakit keturunan. Apabila Anda memiliki riwayat penyakit diabetes, sebaiknya perbanyak konsumsi buah naga. Buah naga memiliki kandungan Vitamin B3 yang dapat memperkecil kemungkinan Anda menderita diabetes.

3. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu jenis penyakit berat yang cukup berbahaya. Jadi jangan pernah sepelekan penyakit yang satu ini. Buah naga mengandung Vitamin B3 sehingga dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Jika kadar kolesterol tidak berlebih maka Anda dapat terhindar dari berbagai macam penyakit dan gangguan pada sistem peredaran darah dan jantung.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Buah naga dapat membantu menjaha kesehatan tulang. Kandungan kalsium dan forsor yang terdapat dalam buah naga cukup tinggi. Hal tersebut di ungkapkan oleh FAO yang merupakan badan PBB yang mengurusi masalah pangan.

5. Menjaga Kesehatan Mata

Buah naga juga bisa menjaga kesehatan mata. Hal ini disebabkan karena kandungan betakaroten yang tinggi yang dalam buah naga. Jika Anda bosan mengkonsumsi wortel, kini Anda bisa mengkonsumsi buah naga untuk membantu menyehatkan mata.

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang rendah akan mengakibatkan tubuh menjadi lemah dan sering terserang penyakit. Jika Anda memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah Anda bisa memperbanyak mengkonsumsi buah naga, karena kandungan vitamin c yang tinggi yang terdapat didalamnya.

7. Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Kandungan vitamin C yang tinggi, anti oksidan, flavonoid dan magnesium pada buah naga dapat melenturkan arteri pada tubuh. Sehingga dengan mengkonsumsi buah naga secara rutin dapat menurunkan tekanan darah tinggi dan membuat aliran darah menjadi lancar. Selain itu imbangi juga dengan olahraga secara teratur dan menjaga pola makan dengan mengkonsumsi menu makanan yang sehat.

Anda dapat menambahkan buah naga kedalam menu harian untuk memenuhi kebutuhan dan kesehatan tubuh sehari-hari. Bisa dikomsumsi secara langsung atau dibuat jus yang menyegarkan. Selamat mencoba!