Mungkin diet yang anda lakukan membuat anda pusing karena tidak kunjung ada hasilnya. Mumpung awal tahun ayo capai berat ideal secara alami.
1. Harus bilang "Saya pasti bisa!!!! "
Setiap usaha selalu diawali dari niat. Tanamkan kata - kata itu dalam pikiran, walau godaan akan selalu datang. Anda harus memotivasi diri sampai tujuan anda segera tercapai.
2. Tak Perlu Diet
Diet memang akan menurunkan berat badan anda tapi hanya untuk jangka pendek. Yang penting adalah pilih makanan yang seimbang nilai gizinya sesuai kebutuhan tubuh agar kalori yang dimakan bisa dimanfaatkan tubuh secara optimal.
3. Makan Teratur
Terapkan pola makan harian yang teratur, sedikitnya tiga kali dalam sehari. Jangan lewatkan sarapan untuk memberikan anda cukup tenaga untuk beraktivitas seharian. Cukup dengan pisang, yogurt, sereal atau roti yang mengandung banyak serat dan protein, anda akan tetap kenyang hingga waktu makan siang.
4.Baca Ingredient
Perhatikan yang anda makan. Anda perlu membaca kandungan gizi dan jumlah kalori pada kemasan. Sesuaikan jumlah kalori yang anda butuhkan dalam sehari.
5. Konsumsi Serat dan Protein
Serat dalam buah dan sayur akan membantu menurunkan kolestrol dan memperlancar pengosongan saluran pencernaan.Tak hanya itu serat juga mempercepat rasa kenyang jadi secara alami mengurangi porsi makan secara alami.Selain serat protein juga membuat perut kenyang dalam beberapa jam.
sumber: infogue.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar