Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat Dan Maksimal

Cara mengecilkan perut buncit dengan cepat berikut ini bisa Anda coba di rumah. Mengecilkan perut memang membutuhkan perjuangan dan usaha yang maksimal, tanpa adanya usaha dan kemauan maka perut Anda tidak akan terlihat langsing dan indah. Memang memiliki perut yang langsing adalah impian setiap orang, tidak hanya wanita namun juga pria menginginkan berat badan yang ideal dengan perut ramping.

Perut buncit memang selalu menjadi masalah, baik dalam urusan bekerja maupun dalam keidupan sehari-hari. Dengan adanya tumpukan lemak pada daerah perut membuat segala aktivitas Anda menjadi terhambat.

Cara Mengecilkan Perut Buncit

Sebenarnya setiap orang memiliki otot perut yang indah, namun tidak terlihat karena tumpukan lemak pada area tersebut. Oleh sebab itu untuk mendapatkan perut yang indah langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah membakar lemak tersebut, sehingga perut Anda akan terlihat indah dan langsing.

Dengan melakukannya secara teratur dan rutin, maka impian selama ini untuk memiliki perut rata dapat segera terwujud. Jika Anda memiliki masalah perut buncit tersebut, maka bisa mencoba cara berikut ini seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

Latihan kardio

Anda dapat melakukan latihan kardio untuk mengecilkan perut secara maksimal. Dengan melakukan latihan ini, metabolisme tubuh Anda akan aktif dan dapat membakar lemak pada tubuh Anda sehingga dapat membantu proses pengecilan perut. Latihan kardio bisa Anda lakukan dimana saja dengan murah meriah, meliputi berjalan cepat, jogging, atau berjalan kaki.

Interval Training

Interval Training merupakan jenis latihan yang berkelanjutan secara bertahap. Latihan jenis ini dianggap merupakan jenis latihan yang paling efektif untuk mengecilkan perut Anda. Anda dapat melakukan jogging kemudian melakukan sprint atau lari cepat selama 15 detik kemudian melakukan jogging lagi selama 15 detik berikutnya. Anda dapat melakukan cara tersebut secara terus menerus dan berkala sehingga semakin banyak lemak yang akan terbakar.

Latihan Daya Tahan

Latihan daya tahan merupakan jenis latihan yang menguji sampai sejauh mana daya tahan tubuh Anda terhadap beban latihan. Anda perlu melakukan jenis latihan ini dengan seluruh kekuatan tubuh yang terfokus dalam pikiran, bukan sekedar untuk otot perut saja. Maksudnya, pikiran yang kuat akan membuat tubuh Anda merespon hal yang sama, dan membuat Anda merasa lebih kuat dan memiliki daya tahan yang lebih hebat. Latihan beban yang berat merupakan jenis latihan daya tahan terbaik yang bisa Anda coba.

Tahapan Lanjutan Mengecilkan Perut

Jangan terburu-buru melakukan sit up karena latihan sitp up tidak dapat membakar lemak. Sit up bertujuan untuk membentuk otot perut agar lebih sixpack. Jika lemak perut Anda mulai terkikis dan terlihat perubahannya setelah melakukan latihan kardio, kini saatnya mulai membentuknya agar lebih rata. Lakukan gerakan multijoint seperti squat atau pull up yang lebih efektif melatih otot perut dari pada gerakan isolasi seperti sit up. Selain itu Anda juga bisa melakukan bicycle crunch.

Squat

Bicycle Crunch

Pull up

 

Kombinasikan juga dengan gaya hidup sehat dengan menghindari beberapa makanan yang mengandung kalori cukup tinggi seperti keripik, snack, serta camilan lainnya. Gantilah sumber karbo dengan karbo kompleks seperti nasi merah atau oatmeal, minuam air mineral minimal delapan gelas setiap hari dan perbanyak pula mengkonsumsi sayur dan buah. Selamat mencoba!

Ahok Sumbang Sepeda Motor Untuk Bripda M Taufik

Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama berencana membantu Bripda M Taufik, anggota Sabhara Polda DIY yang tinggal di rumah bekas kandang sapi. Bantuan tersebut berupa sepeda motor.

Tawaran bantuan itu diutarakan lewat stafnya yang menghubungi langsung Bripda M Taufiq

Dalam pembicaraan via telepon, staf Basuki, Ririn mengatakan Gubernur DKI Jakarta akan membantu M Taufik dengan membelikan motor.

"Ini benar dengan Bripda M Taufik, saya staf pak Ahok, Ririn. Pak Ahok ingin membantu sepeda motor, bagaimana?" kata Ririn via telepon dengan Bripda M Taufik yang disaksikan sejumlah wartawan.

Mendengar pertanyaan itu, Bripda M Taufik tampak bingung dan tak mampu menjawab. Ia pun meminta pertimbangan Wadir Sabhara Polda DIY AKBP Prihartono yang berada di sampingnya.

"Ya, kamu mau atau tidak? Jawab saja sesuai hatimu. Kalau mau, ya bilang mau," jawab AKBP Prihartono.

Melihat anak buahnya masih kebingungan, AKBP Prihartono lantas menjelaskan kepada staf Gubernur DKI Jakarta bahwa diterima atau ditolaknya tawaran motor itu diserahkan pada Taufik. Hanya saja, karena hirarki Polri, maka yang bersangkutan akan meminta pertimbangan ke atasannya, baik Dir Sabhara maupun Kapolda DIY.

"Maaf ibu, ini Taufik masih bingung menjawab, ya karena masih baru jadi anggota. Tapi terserah Taufik sendiri, nanti setelah meminta pertimbangan ke atasan kita hubungi lagi. Sebelumnya terima kasih," tuturnya kepada staf Gubernur DKI Jakarta.

Ketika ditanya langsung oleh wartawan, Bripda M Taufik mengaku akan menerima bantuan dari Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama.

Hanya saja, soal motornya apa, polisi berpangkat Bripda itu menjawab apa saja yang penting bisa untuk berangkat kerja.

"Saya sudah terima kasih dibantu. Yang penting bisa untuk kerja. Itu saja," tandasnya.

Selain dari Gubernur DKI Jakarta, salah satu petinggi Polda Metro Jaya Kompol Dedi Haryadi juga akan bantu membelikan satu ekor kambing untuk keluarga Bripda M Taufik.

"Ya, tadi Kompol Dedi dari Polda Metro Jaya akan memberi kambing," pungkasnya. (tribunnewscom)

Cara Menurunkan Berat Badan Paling Mudah

Apakah Anda mencari tips dan cara menurunkan berat badan paling mudah? Tenang, program untuk mendapatkan berat badan ideal tidak sesulit yang Anda bayangkan. Hanya membutuhkan sedikit fokus dan konsisten menjalankan misi penurunan berat badan.

Program yang paling baik untuk menurunkan berat badan adalah kombinasi pola makan dan olahraga yang tepat. Point penting saat menjalankan program penurunan berat badan adalah mengkonsumsi sedikit kalori dan membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga.

Cara Menurunkan Berat Badan Paling Mudah

Jangan menjadikan rasa malas sebagai alasan untuk tidak berolahraga. Karena dengan melakukan aktivitas fisik maka kalori akan lebih banyak terbakar. Sehingga lemak dapat dikikis sedikit demi sedikit. Berikut ini rincian cara menurunkan berat badan yang mudah dan sederhana.

Ganti Minuman Berkalori Dengan Air Mineral

Beberapa minuman seperti soda, jus (jika ditambah gula) dan minuman berenergi merupakan minuman yang harus Anda hindari saat menurunkan berat badan. Gantilah beberapa minuman tersebut dengan air mineral yang tidak mengandung kalori sama sekali. Selain itu air mineral dapat membuat rasa kenyang lebih lama dan membantu membuang racun dalam tubuh.

Lakukan Latihan Kardio 30 Menit Setiap Hari

Latihan kardio merupakan olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Beberapa jenis latihan kardio diantaranya adalah jalan cepat, jogging atau berlari, bersepeda dan berenang. Lakukan latihan tersebut minimal 30 menit setiap hari.

Konsumsi Makanan Dalam Porsi Kecil Namun Sering

Tidak makan sama sekali bukanlah diet yang baik, justru yang dianjurkan adalah sering makan namun dalam porsi yang kecil. Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan besar, dua atau tiga kali dalam sehari lebih mengonsumsi banyak kalori, dari pada orang yang makan lima sampai enam porsi kecil setiap hari.

Konsumsilah menu makanan sehat yang baik untuk diet seperti sayuran dan buah-buahan, susu tanpa lemak atau susu rendah lemak, pasta gandum, oatmeal, dan beras merah.

Batasi  Mengonsumsi Makanan Gorengan dan Cepat Saji

Hindari atau batasi beberapa makana yang digoreng atau makanan cepat saji. Karena makanan tersebut mengandung kalori yang sangat tinggi. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya hindari kedua menu makanan ini.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Jogging

Cara menurunkan berat badan dengan jogging bisa menjadi salah satu cara yang simple untuk mendapatkan tubuh langsing. Karena Anda tidak perlu repot pergi ke tampat gym atau membeli peralatan mahal seperti treadmill. Anda cuma membutuhkan sepatu yang nyaman untuk segera memulai aktivitas jogging pagi atau sore hari.

Mengapa jogging menjadi salah satu latihan kardio terbaik untuk menurunkan berat badan? Hal ini dikarenakan jogging merupakan latihan yang melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak. Sebenarnya setiap aktivitas fisik yang membuat tubuh bergerak dapat membakar kalori dan lemak dalam tubuh, termasuk menari, lompat tali, lompat di atas trampolin dan sebagainya.

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara Melakukan Jogging yang Baik dan Benar

Meskipun jogging merupakan olahraga yang mudah namun Anda juga harus melakukannya dengan tepat, karena jika tidak maka dapat beresiko cedera. Berikut ini beberapa hal yang harus Anda perhatikan sebelum memulai jogging untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Pilih Alas Kaki yang Tepat

Pilihlah sepatu yang cocok, pas dan nyaman saat melakukan jogging. Sepatu yang baik adalah sepatu khusus untuk lari dan jangan lupa mengenakan kaos kaki atletik. Resiko cedera yang sering terjadi ketika tidak memakai sepatu yang tepat adalah terkilir, cedera lutut, dan lecet.

Lakukan Pemanasan

Lakukan pemanasan dengan lari santai, jangan langsung jogging dengan kecepatan penuh karena dapat membuat otot shock akibat belum siap. Begitu juga saat akan berhenti, jangan berhenti dengan tiba-tiba, kurangi kecepatan berlari secara perlahan hingga berhenti.

Perhatikan Track Jogging Dengan Baik

Bagi pemula, sebaiknya pilihlah track atau rute jogging yang datar dan nyaman. Hindari rute berbatu, banyak lalu lalang kendaraan dan rute naik turun yang tajam. Karena jika tubuh Anda belum terbiasa maka akan menjadi hambatan jika memilih rute yang susah. Kaki Anda mungkin akan sering tersandung batu atau lutut kaki dan sendi terasa nyeri karena mendapat tekanan yang besar saat menaiki medan berbukit.

Waktu 

Lakukan jogging pagi hari atau sore hari. Jangan melakukan jogging saat siang hari karena tidak baik untuk tubuh. Lama waktu ideal untuk melakukan jogging setidaknya selama 45 menit. Karena selama 45 menit melakukan jogging, tubuh kita dapat membakar hingga 500 kalori.

Manfaat Jogging

Selain dapat menurunkan berat badan, jogging juga memberikan beberapa manfaat lain bagi tubuh, diantaranya adalah:

• Dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
• Dapat menyehatkan jantung.
• Baik untuk pembentukan otot.
• Dapat menghilangkan stress

Jadi tidak ada alasan lagi untuk malas melakukan jogging mengingat banyak sekali manfaat yang bisa kita dapatkan. Jadi tunggu apalagi? Selamat mencoba!

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Secara Maksimal

Cara menurunkan berat badan dengan cepat tentu saja adalah dengan olahraga. Karena olahraga dapat membakar lemak secara menyeluruh. Tingkat keberhasilan dalam memangkas lemak juga tergantung seberapa disiplin Anda melakukan latihan. Jika Anda rutin berolahraga maka tubuh langsing juga akan semakin cepat Anda dapatkan.

Namun jangan lupa untuk tetap mengatur pola makan, karena sekeras apapun berolahraga jika Anda sembarangan dalam mengkonsumsi makanan maka akan percuma saja. Logikanya seperti ini, Anda olahraga dengan membakar 1.200 kalori, namun setelah olahraga Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung 2.000 kalori. Maka didalam tubuh justru terjadi penambahan kalori dan olahraga yang Anda lakukan sia-sia.

Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat

Lantas bagaiman cara menurunkan berat badan dengan cepat? Berikut ini beberapa latihan yang dapat memangkas lemak jika dilakukan secara rutin dan teratur.

Lakukan Latihan Kardio

Kardio merupakan salah satu latihan terbaik untuk membakar lemak tubuh. Anda dapat melakukan latihan kardio seperti treadmill, sepeda stasioner dan lainnya. Namun bagaimana jika Anda tidak memiliki beberapa alat latihan tersebut? Maka Anda dapat melakukan jogging pagi hari atau sore hari. Jika cuaca tidak memungkinkan, maka Anda tetap bisa melakukan lari di tempat di dalam rumah.

Cara Melakukan Lari di Tempat

Lari di tempat merupakan salah satu latihan kardio yang juga dapat membakar lemak tubuh. Anda dapat melakukan lari di tempat dengan menggunakan metode HIIT, yaitumetode latihan kardio yang menggunakan kombinasi latihan intensitas tinggi dengan intensitas sedang atau rendah dalam selang waktu (interval) tertentu.

Misalkan Anda memulai lari di tempat dengan kecepatan sedang untuk pemanasan selama 1-3 menit. Setelah itu pacu kecepatan dengan sekuat tenaga selama 30-40 detik. Setelah itu turunkan lagi kecepatan dengan lari santai selama 60-90 detik. Kemudian naikkan lagi kecepatan, pelankan lagi hingga kurang lebih selama 10-20 menit.

Butt Kick

Cara Melakukannya:

• Pertama ambil posisi berdiri tegak dengan kedua tangan menggenggam dan diangkat ke atas seperti pada gambar.
• Kemudian gerakkan kaki kanan ke belakang hingga tumit hampir menyentuh pantat.
• Turunkan kaki kanan kemudian ulangi gerakan yang sama dengan menggunakan kaki kiri.

High Knee

 

Cara Melakukannya:

• Ambil posisi awal dengan berdiri tegak dengan punggung tetap lurus dan rileks.
• Kemudian lakukan gerakan lari di tempat namun dengan mengangkat lutut setinggi perut.

Setelah rutin berolahraga, jaga asupan makanan dengan menghindari beberapa menu makanan yang mengandung kalori tinggi, hindari camilan, snack, junk food atau makanan cepat saji. Konsumsi menu makanan sehat dan berimbang antara karbohidrat komplek, protein, dan serat.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Obat

Cara menurunkan berat badan secara alami dapat memberikan rasa tenang karena tidak harus pusing memikirkan efek samping seperti penggunaan obat diet dan sejenisnya. Jangan hanya karena ingin mendapatkan tubuh langsing Anda mengabaikan kesehatan tubuh.

Ada banyak metode dan cara menurunkan berat badan yang bisa Ada pilih, tinggal menyesuaikan dengan kemampuan dan target yang ingin Anda capai. Seperti yang dikutip dari detik.com, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Hindari Makanan Cepat Saji dan Minuman Bersoda

Mengkonsumsi makanan cepat saji dan minuman bersoda bisa menggagalkan program penurunan berat badan. Oleh sebab itu tinggalkan dan hindari kebiasaan tersebut.

Berlebihan Mengkonsumsi Makanan Sehat Meskipun makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan baik untuk tubuh, namun jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya. Karena dengan berlebihan dapat menghilangkan asupan nutrisi lain yang juga dibutuhkan oleh tubuh.
Karena meskipun sedang diet, Anda masih tetap membutuhkan asupan protein dan karbohidrat. Jadi sebaiknya konsumsi menu makanan secara seimbang.

Jangan Melewatkan Waktu Makan

Masih banyak orang yang belum paham tentang diet yang sebenarnya. Kebanyakan orang sengaja melewatkan waktu makan untuk bisa mengurangi berat badan. 

Faktanya hal tersebut adalah salah, hal tersebut justru dapat membuat metabolisme menurun. Jika metabolisme tubuh menurun maka kalori yang dibakar jadi lebih sedikit. Selain itu, ketika Anda melewatkan jam makan berpotensi makan dalam porsi besar saat jam makan berikutnya.

Hal yang harus Anda lakukan adalah makan dalam porsi cukup atau makan dalam porsi kecil namun sering. Ingat, makanan yang dikonsumsi adalah makanan sehat dan seimbang.

Terobsesi Menghitung Kalori

Terlalu menghitung berapa kalori yang masuk terkadang bisa membuat kita stress. Sedangkan Stress sendiri dapat memicu lonjakan kortisol, yaitu hormon yang dikenal berfungsi untuk mengatur nafsu makan dan meningkatkan keinginan makan makanan berlemak dan bergula.

Konsumsi Air Putih
Dengan banyak mengkonsumsi air putih dapat membuat Anda kenyang lebih lama. Banyak yang menganjurkan minum air putih sebanyak delapan gelas setiap hari.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih cepat, Anda dapat mengkombinasikannya dengan olahraga secara rutin. Bisa di tempat gym atau jogging pagi disekitar tempat tinggal. Selamat mencoba!

Orang Yang Suka Pamer Foto Selfie di Media Sosial Tergolong Psikopat

Orang-orang yang suka menampilkan foto selfienya di media sosial telah menunjukkan bahwa dirinya adalah psikopat. Demikian sebuah studi menjelaskan seperti dilansir Daily Mail.

Studi tersebut menjelaskan bahwa bila seseorang sering menampilkan foto selfie di Facebook, Twitter, maupun Instagram punya sifat narsis, impulsif, dan menunjukkan karakter lain seperti tidak memiliki empati dan egois.

Psikolog dari Ohio State University menemukan bahwa pria yang sering memposting foto selfienya termasuk orang yang anti-sosial. Hal ini akan berdampak buruk pada dirinya.

Sifat narsis biasanya dikaitkan dengan kesombongan. Tapi dalam ilmu psikologi, narsis berhubungan dengan perasaan lebih percaya diri, atraktif, dan lebih baik dari yang lain sebagaimana dituliskan dalam jurnal berjudul Personality and Individual Differences.

Kegemaran memposting foto selfie mengindikasikan seseorang adalah seorang psikopat yang didefinisikan sebagai orang yang tidak berempati.

Profesor Jesse Fox, seorang pakar komunikasi memperingatkan bahwa kebiasaan ini akan membawa pada masalah yang lebih besar.

"Self-objectification bisa memberikan masalah pada seseorang, seperti sifat depresi dan masalah makan pada wanita. Dengan perkembangan media sosial sekarang, orang-orang lebih sering memperhatikan penampilan mereka, hal ini bisa berdampak buruk pada mental baik pria maupun wanita," katanya. tribunnews

Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan yang Aman

Cara menurunkan berat badan setelah melahirkan, berat badan yang naik pada saat kehamilan merupakan hal yang wajar karena untuk persiapan persalinan. Tentu saja setiap wanita ingin segera mengembalikan tubuh langsing pasca melahirkan. 

Namun Anda jangan terburu-buru, karena tubuh membutuhkan waktu pemulihan serta pemberian ASI yang tidak boleh berhenti. Hal harus Anda lakukan adalah menunggu waktu yang tepat untuk dapat memulai program penurunan berat badan. Karena usai melahirkan kondisi tubuh masih belum stabil.

Cara Menurunkan Berat Badan

Kapan Waktu yang Tepat Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan?

Waktu yang aman untuk memulai program penurunan berat badan biasanya setelah 6 sampai 8 minggu setelah melahirkan. Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter untuk meyakinkan apakah kondisi tubuh benar-benar siap atau belum.

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan?

Memang membutuhkan sedikit kesabaran untuk mendapatkan tubuh langsing setelah melahirkan. Banyak pertimbangan yang harus Anda pikirkan mengenai gizi dan nutrisi bayi yang harus terpenuhi. Seperti yang dikutip dari http://health.detik.com, berikut ini beberapa tips yang bisa Anda coba:

Jangan Diet

Saat ini kebutuhan gizi bayi Anda harus terpenuhi jadi sebaiknya jangan melakukan diet terlebih dahulu. Cukup hindari beberapa camilan yang mengandung kalori tinggi seperti snack, keripik, cookies dan soft drink. Jika Anda menginginkan camilan, bisa mengiris apel, wortel, atau makan biskuit gandum.

Perbanyak Asupan Serat

Serat sangat baik untuk tubuh, Anda bisa memperbanyak konsumsi buah segar dan sayur mayur.

Perbanyak Konsumsi Makanan Super

Nutrisi dan gizi sangat dibutuhkan ibu menyusui agar bayinya tetap sehat. Beberapa makanan super diantaranya adalah ikan dengan kandungan DHA, omega 3, dan asam lemak esensial yang membantu perkembangan otak bayi. Jenis ikan yang banyak mengandung nutrisi itu antara lain salmon, sarden, dan tuna.

Selain ikan, Anda juga bisa mengkonsumsi susu dan yogurt yang mengandung kalsium cukup tinggi untuk menguatkan tulang. Jangan lupakan juga asupan protein yang bisa Anda dapatkan dari daging tanpa lemak, ayam, dan kacang-kacangan.

Menyusui

Dari sebuah studi menunjukkan bahwa menyusui dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Selain itu ASI eksklusif sangat penting dan dibutuhkan oleh bayi Anda.

Asupan Air yang Cukup
Asupan air dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Jika asupan air Anda cukup maka dapat dilihat dari urine yang jernih. Namun jika keruh berarti asupan air minum Anda masih kurang.

Bergerak
Olahraga tidak harus di tempat gym, Anda dapat melakukan aktivitas ringan seperti mendorong kereta bayi, mengurus si kecil, menyapu, dan aktivitas lainnya dirumah.

Berat badan Anda memang tidak dapat turun secara drastis, namun secara perlahan. Jika tubuh Anda benar-benar sudah fit dan siap maka bisa segera memulai program penurunan berat badan dengan bantuan trainer di gym terpercaya. Hindari mengkonsumsi obat-obatan diet yang tidak jelas keamanannya.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Cara menurunkan berat badan tanpa olahraga, bisakah? Ya, jawabnya bisa. Gaya hidup yang tidak sehat seperti sembarangan dalam mengkonsumsi makanan bisa memicu naiknya berat badan. Ada beberapa makanan yang harus dihindari seperti minuman manis dan makanan tinggi kalori.

Dari pada mengkonsumsi obat-obat diet yang belum jelas khasiatnya dan beresiko terkena efek samping, sebaiknya coba beberapa tips berikut ini seperti yang dikutip dari vemale.com.

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Perbanyak Minum Air Putih

Sudah banyak anjuran untuk minum minimal delapan gelas setiap hari. Air dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, memperlancar metabolisme tubuh dan tentunya terhindar dari dehidrasi. Minum air sebelum makan dapat mencegah Anda makan berlebih sehingga asupan makanan dapat dikontrol. Untuk menambah variasi rasa, tambahkan irisan lemon atau mentimun. Tapi ingat, jangan menambahkan gula.

Perbanyak Asupan Protein

Anda bisa mendapatkan asupan protein dari daging, ayam, ikan, telur, susu, kacang-kacangan, termasuk tempe dan kacang. Sebaiknya beberapa menu tersebut jangan digoreng, Anda bisa mengolahnya dengan cara dikukus, rebus, panggang oven atau tumis dengan sedikit minyak.

Pilih Karbohidrat Komplek

Ada dua jenis karbohidrat yaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat komplek. Nasi dan roti putih termasuk karbohidrat sederhana dan menjadi salah satu pemicu naiknya berat badan. Sedangkan karbohidrat komplek sangat baik untuk program diet. Anda bisa mendapatkannya dari oatmeal, beras merah, ubi manis, gandum utuh dan roti gandum utuh.

Hindari Sarapan Minuman Manis

Saat pagi hari sebaiknya jangan memasukkan banyak kalori melalui minuman Anda. Hindari minum kopi yang dicampur gula, sirup krim dan sebagainya. Air putih tetap menjadi pilihan terbaik untuk memulai aktivitas.

Ketahui Apa yang Anda Makan

Makanan berlemak dan berkalori memang selalu menggoda. Jika Anda menginginkan tubuh langsing ideal tentu saja harus menghindari menu makanan tersebut. Anda bisa membaca komposisi gizi pada kemasan seperti jumlah kalorinya, karbohidrat, lemak dan proteinnya. 

Jangan Ngemil Snack

Snack dan makanan ringan lainnya mengandung kalori yang sangat tinggi. Kalorinya berkali-kali lipat dibandingkan seporsi menu makan siang ukuran sedang.

Makan Menu Kesukaan Anda Seminggu Sekali

Diet tidak harus menyiksa, Anda dapat mengkonsumsi menu makanan kesukaan sekali dalam seminggu. Ingat hanya sekali dalam seminggu. Karena jika Anda terus menghindarinya maka tubuh akan mendesak untuk mengkonsumsi dalam jumlah lebih besar. Jangan lupa keesokan harinya kembali fokus mengontrol pola makan yang baik.

Misteri Ular Raksasa Penyelamat korban Tsunami di Aceh

Ummikasum (60) masih diberi umur panjang oleh Tuhan. Ada keajaiban saat tsunami menerjang Aceh. Kisah ini terjadi 10 tahun silam. Saat tsunami memporak-porandakan Aceh, ada seorang nenek bisa selamat setelah ditolong oleh seekor ular.

Kisah ini memang seperti tak masuk akal, namun ini sebuah kisah nyata. Kisah di balik selamatnya warga Aceh saat diterjang tsunami pada tanggal 26 Desember 2004 lalu. Hingga memakan korban sebanyak 126.761 orang meninggal, 93.285 hilang, 25.572 terluka, dan 125.572 orang kehilangan tempat tinggal.

Ummikasum yang akrap disapa Maksum berprofesi sebagai juru memandikan mayat. Dia juga bidan kampung dan telah melakoni pekerjaan ini selama 35 tahun. Dia berkisah saat dirinya diselamatkan oleh seekor ular.

Kendati demikian, ia tidak ingat secara persis bagaimana cara dililit oleh ular tersebut. Hingga ia bisa selamat dari hantaman gelombang tsunami ini yang mencapai ketinggian gelombang sebatang pohon kepala tua.

Mulanya, Minggu pagi hari malapetaka bagi seluruh rakyat Aceh, Maksum sedang asyik menyiram dan membersihkan bunga yang ada di pekarangan rumahnya. Tiba-tiba sekitar pukul 08.00 WIB, bumi Aceh bergetar, bergoyang ke kiri dan ke nanan. Baru ia sadar ternyata gempa berkekuatan 9,8 SR. Dia bersama seorang cucu yang masih berusia 5 tahun dalam gendongannya menjauh dari bangunan dan mencari tanah lapang.

"Dulu rumah saya besar dan saya sedang di luar, sedang tanam bunga," jelas Maksum.

Saat bercerita, wajah Maksum yang sudah keriput tetap tersenyum. Meskipun kisah pilu yang ia ceritakan membuat ia teringat kejadian masa lalu. Ada 30 orang keluarga intinya meninggal, namun ia sudah bisa tertawa lepas sembari bercerita kisah unik dirinya selamat dari gelombang tsunami.

Saat itu anak keduanya berlarian ke arah dirinya dan mengatakan air laut naik ke darat. "Lalu saya jawab, yang tidak ada jangan minta ya," ucapnya, dia pun terus melanjutkan membereskan bunga-bunga yang ada di pekarangan rumahnya.

Tiba-tiba, air laut benar-benar menerjang dirinya dari belakang. Letak rumah Maksum dengan bibir pantai hanya berkisar 400 meter. Hingga dirinya terjatuh dan cucunya dalam gendongan pun terlepas.

Meskipun saat itu dirinya berusaha untuk meraih cucunya, namun derasnya gelombang tidak sebanding dengan kekuatan tangannya saat itu berusia 50 tahun.

"Sempat saya tarik cucu saya, tetapi kawat yang terpegang, sampai luka ini jari saya," jelasnya sambil menunjukkan bekas jarinya yang luka. Sedangkan cucunya saat itu sangat jelas terlihat olehnya digulung oleh gelombang tsunami.

Saat itu dirinya tidak sadarkan diri lagi. Sehingga dia tidak bisa menceritakan bagaimana cara dirinya digulung oleh gelombang tsunami. Akan tetapi tiba-tiba dirinya sudah berada di daerah jembatan Krueng Cut yang berjarak sekitar 800 meter dari rumahnya.

Saat itulah dia baru sadar, bahwa bersamanya ada seekor ular besar yang melilit tubuhnya. Kepala ular tersebut menjulur ke arah wajah Maksum. Namun saat itu, Maksum tidak sedikit merasa takut.

Justru Maksum mengaku, sempat berbisik dengan suara nada lemas, meminta agar bisa diselamatkan ke daratan. "Saya bilang waktu itu, tolong selamatkan saya ke darat," ucapnya dengan bahasa Aceh.

Lantas, ular itu mengantar ke darat langsung bergerak dan menenggelamkan dirinya dalam sungai dan lagi-lagi tiba-tiba dirinya sudah berada di jembatan Lamnyong, Darussalam dengan Jaraknya sekitar 300 meter.

Ketika itu, dirinya sudah mulai sadarkan diri. Bahkan dia mengaku bisa mendengar ada jeritan orang yang meminta tolong, termasuk melihat banyak orang yang digulung dalam gelombang arus sungai Krueng Cut tersebut.

"Saya waktu itu tidak ada lagi pakaian sehelai pun dan saya dalam sampah dan ular itu masih melilit tubuh saya," jelasnya.

Maksum sejak usia 25 tahun telah menjadi seorang bidan desa dan juga menjadi orang yang selalu dipanggil saat ada orang meninggal. Profesi ini, Maksum mengaku akan terus dilakukan sampai hayat menjemputnya.

Lalu kisah Maksum bisa keluar dari tumpukan sampah dan lilitan ular di tubuhnya setelah 3 orang anak muda dari petugas Palang Merah Indonesia (PMI) menghampirinya. Mereka pun langsung mengangkat tubuh Maksum dari sungai tersebut.

"Saya sempat bilang, ada ular di tubuh saya melilit, namun salah satu dari mereka bilang tidak apa-apa, ular itu tidak menggigit kita," kenangnya.

Namun ia sendiri tidak ingat lagi ketiga anak muda itu. Padahal ia ingin sekali mengucapkan terimakasih pada relawan PMI ini. Namun, sayangnya Maksum tidak mengenalinya.

Lalu Maksum kembali berkisah, saat dirinya diangkat oleh 3 relawan PMI ini. Secara perlahan-lahan ular yang melilit tubuhnya tadi langsung melepaskan dirinya dan lalu menghilang dalam sekejap ke dalam sungai.

Kini Maksum menempati sebuah rumah bantuan di lokasi semula. Untuk mengisi waktu luang, ia membuka sebuah kios berjualan makan anak-anak dan juga kebutuhan bahan pokok rumah tangga.