dunia dewasa sehat

Rabu, 28 Oktober 2015

Panduan Diet Detox 3 Hari Menurunkan 1 Kg Berat Badan

Apa itu diet detox? Diet detox merupakan salah satu metode menurunkan berat badan dengan cara detoksifikasi tubuh, yaitu proses untuk membuang atau menetralkan racun dalam tubuh. Dengan melakukan detoksifikasi maka dapat memperbaiki metabolisme dan kemampuan tubuh dalam membuang racun.

Diet detox dapat dilakukan dalam tiga hari dan Anda akan melihat perubahan berat badan pada hari keempat. Kisaran berat badan yang dipangkas dengan metode diet detox kurang lebih 1 kg. Seperti yang dikutip dari vemale.com, berikut ini panduannya.

Diet Detox

Konsumsi Buah dan Sayur Antioksidan

Sebaiknya fokuskan pada menu buah-buahan berwarna cerah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan selama tiga hari. Antioksidan dapat mengaktifkan enzim hati, sehingga dapat melarutkan racun dalam tubuh dan mengeluarkannya. Beberapa diantaranya adalah bayam, kangkung, dan cranberry yang juga tinggi zat antioksidan.

Konsumsi Makanan Yang Bersifat Detox

Beberapa makanan yang memiliki sifat detox diantaranya adalah bawang putih, bawang merah, dan telur yang kaya akan senyawa sulfat untuk membantu tubuh Anda memproduksi antioksidan dan glutathione sendiri.

Buah dan Sayuran Organik

Beralihlah mengkonsnumsi buah-buahan dan sayuran organik. Karena pestisida merupakan racun yang dapat menyebabkan tumor dan kematian dini. Anda dapat mengkonsumsi buah dan sayuran yang memiliki kulit jika sulit mendapatkan yang organik.

Cukup Minum Air

Minumlah air setidaknya 8 hingga 12 gelas dalam sehari. Dengan memperbanyak minum air dapat melancarkan buang air besar, buang air kecil dan pengeluaran racun melalui keringat. Anda juga bisa mengkonsumsi teh tanpa kafein.

Hindari Kandungan Kimia Dalam Makanan

Makanan olahan beku, makanan cepat saji, gorengan, kafein, susu kemasan, alkohol, daging merah, gula, dan tepung putih mengandung zat kimia dan bahan pengawet. Sebaiknya hindari beberapa menu makanan tersebut.

Konsumsi Snack Sehat

Ngemil yang sehat yaitu ngemil buah-buahan dan sayuran. Anda dapat memilih buah organik, kacang-kacangan atau salad, dengan beberapa iris ayam atau salmon, jus lemon dan minyak zaitun extra virgin untuk mengatasi rasa lapar diluar jam makan.

Minumlah Teh Detox Herbal

Pilihlah teh detox herbal yang kaya antioksidan sehingga merangsang sirkulasi dan membuang racun dari tubuh. Buatlah tubuh dan pikiran menjadi rileks dengan aromaterapi, membaca buku atau mendengarkan musik kesukaan dan minum secangkir tehdetox herbal.

Gantikan Gula Dengan Licorice

Licorice mengandung senyawa yang 50 kali lebih manis dari gula, sehingga dapat menjaga gigi Anda agar tetap indah. Jadi minumlah secangkir teh licorice tanpa gula.

Anda dapat melakukan diet detox ini selama satu bulan untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Untuk diet jangka panjang, Anda bisa mencoba diet sehat seimbang dengan mengkombinasikan berbagai macam nutrisi tubuh.

Selasa, 27 Oktober 2015

6 Cara Mengecilkan Betis Kaki Secara Alami

Bagaimana cara mengecilkan betis kaki secara alami? Bagi sebagian besar wanita, memiliki betis kaki yang ramping dapat membuat kaki terlihat lebih panjang. Namun sayangnya tidak semua wanita memiliki betis yang kecil. Ada beberapa hal yang menyebabkan betis menjadi besar, diantaranya adalah lemak dan faktor gen.

Sebenarnya dengan memiliki betis yang besar kita memiliki keuntungan yaitu kuat dalam menopang badan dan memiliki kaki yang putih karena sering tertutupi pakaian. Namun karena terlalu besar, biasanya juga sedikit berat saat berjalan.

Cara Mengecilkan Betis

Mengecilkan betis tidak hanya sebatas memangkas lemak pada area tersebut. Jika Anda menginginkan tubuh ideal maka harus mengimbanginya dengan menurunkan berat badan atau mengecilkan perut. Berikut ini beberapa tips mengecilkan betis yang bisa Anda coba:

1. Memperbanyak Latihan Kardiovaskuler

Lakukan beberapa olahraga ringan seperti jogging dan beranang untuk mengecilkan betis. Hindari lari cepat atau sprint dan olahraga lain yang membutuhkan kekuatan dan kecepatan gerak kaki.
2. Hindari Beban Secara Berlebih Pada Tumit Memberikan beban secara berlebihan pada tumit dapat membuat betis semakin besar. Berikan keseimbangan pada seluruh telapak kaki pada saat berjalan.

3. Lakukan Pilates dan Yoga

Beberapa gerakan yoga dapat memberikan efek rileks dan memperlancar peredaran darah dan membantu keteraturan otot sehingga memudahkan kita untuk mendapatkan betis yang kecil. Sedangkan pilates dapat melenturkan dan memperpanjang otot sehingga memberikan postur lebih tinggi.

4. Lakukan Gerakan Ankle Circle

Gerakan ini dapat mengecilkan betis, caranya duduk tegak di atas sebuah kursi, setelah itu angkat salah satu kaki setelah itu putar ankle (pergelangan kaki) searah jarum jam sebanyak 6 kali. Ulangi gerakan tersebut dengan gerakan melawan arah jarum jam. Lakukan gerakan yang sama secara bergantian antara kaki kiri dan kanan.

5. Lakukan Latihan Calf Press

Selain Ankle Circle, lakukan juga Calf Press menggunakan alat soleus press. Caranya duduk tegak di papan yang tersedia, kemudian letakkan bantalan penahan di atas paha. Setelah bebannya disesuaikan, naikkan bantalan penahan tersebut dengan cara mengangkat tumit.

6. Menggunakan Elliptical Trainer

Alat ini dapat melatih bagian quadriseps, yaitu sekumpulan otot di atas lutut. Hasilnya betis Anda lebih kecil sesuai dengan yang Anda inginkan.

8 Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

Mencari tips dan cara mengecilkan perut tanpa olahraga? Beberapa panduan berikut ini bisa Anda coba bisa Anda lakukan untuk mengikis tumpukan lemak di perut. Mengecilkan perut memang membutuhkan waktu dan usaha, namun dengan beberapa penyesuaikan kecil maka perut Anda akan terlihat lebih ramping dan langsing.

Tidak usah sampai sixpack dulu, yang penting perut Anda terlihat ramping maka akan menambah rasa percaya diri dan semakin semangat menjalani hidup sehat. Capai target terdekat dulu yaitu menyingkirkan perut buncit, baru setelah itu Anda dapat membentuknya menjali lebih indah.

Cara Mengecilkan Perut Tanpa Olahraga

Cara yang ampuh untuk mengecilkan perut buncit sebenarnya adalah olahraga, namun kebanyakan orang tidak sempat atau tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Logikanya, aktivitas olahraga dapat membakar tumpukan lemak di perut.

Cara lain yang bisa dilakukan jika tidak olahraga adalah membatasi asupan makanan yang mengandung kalori tinggi. Sehingga tubuh akan mengubah tumpukan lemak menjadi energi untuk aktivitas sehari-hari. Berikut beberapa cara-cara yang sederhana tetapi cukup efektif yang dapat Anda lakukan.

1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Jika tanpa olahraga, untuk membakar 0,5 kg lemak perut dalam sebulan Anda harus mengurangi 500 kalori setiap harinya. Makanan yang mengandung serat dapat membuat perut kenyang lebih lama dan menjaga metabolisme tubuh.

2. Lakukan Diet Seimbang
Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, justru diet yang baik adalah makan 5-6 kali sehari tapi dalam porsi sedikit. Kombinasikan menu rendah lemak, perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, makanan kaya serat yang banyak mengandung vitamin dan mineral.

3. Minum Segelas Air Sebelum Makan
Hal ini bertujuan untuk mencegah makan berlebihan karena perut akan terasa cepat kenyang.

4. Hindari Junk Food
Junk Food seperti makanan cepat saji dapat menambah timbunan lemak. Hindari juga camilan, makanan yang digoreng, dan berbagai makanan yang mengandung lemak tinggi.

5. Hindari Makanan Tinggi Sodium

Sodium atau garam yang terdapat dalam bumbu atau makanan olahan, memiliki sifat menarik air. Oleh sebab itu jika Anda mengkonsumsi sodium yang lebih tinggi daripada jumlah yang biasanya, maka Anda akan menyimpan lebih cairan sehingga membuat perasaan lesu, badan terlihat lebih bengkak dan kelebihan berat air.

6. Hindari Makanan Mentah dan Porsi Besar

Nutrisi yang didapat dari setengah cangkir wortel yang dimasak sama dengan satu cangkir mentah wortel. Dengan mengkonsumi wortel yang telah dimasak, kita hanya membutuhkan setengah cangir saja dan hanya membutuhkan sedikit ruang dalam saluran pencernaan. Oleh sebab itu makanlah sayuran yang telah dimasak karena selain memenuhi kebutuhan gizi juga tidak memperluas saluran pencernaan Anda dengan volume ekstra.

7. Hindari Permen karet

Ternyata hal sepele seperti permen karet dapat membuat perut kita menjadi buncit. Mungkin belum banyak yang mengetahui bahwa dengan mengunyah permen karet membuat kita menelan banyak udara. Kemudian semua udara ini terjebak dalam saluran pencernaan sehingga menyebabkan tekanan, kembung dan perut menjadi besar.

8. Hindari Stress
Pada saat Anda stres, maka tubuh akan melepaskan kortisol, yaitu suatu hormon yang bertanggung jawab untuk timbunan lemak perut Anda. Oleh karena itu, hindari stres, luangkan waktu untuk menyegarkan diri Anda, juga tidurlah yang cukup.

Jika Anda disiplin menjalankan pola makan sehat diatas maka perut yang ramping bisa segera Anda dapatkan. Jika Anda memiliki waktu luang, selingi juga dengan latihan kardio untuk mempercepat proses pembakaran lemak perut. Selamat mencoba!

Senin, 19 Oktober 2015

4 Jenis Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Dengan Cepat

Olahraga berikut ini merupakan pilihan yang tepat untuk mengecilkan perut. Memiliki perut yang buncit memang membuat penampilan menjadi kurang menarik. Oleh sebab itu banyak pria atau wanita yang melakukan berbagai macam cara agar bisa mendapatkan perut yang rata dan kencang.

Meskipun berbagai cara telah dicoba, namun ada saja yang merasa tidak puas karena perutnya masih terlihat buncit. Untuk mengatasi hal tersebut tentu saja olahraga menjadi pilihan wajib agar perut terlihat lebih ramping.

Olahraga Mengecilkan Perut

Perut buncit bisa disebabkan karena pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, berikut in beberapa cara mengecilkan perut buncit yang bisa Anda coba dirumah.

Aerobik

Anda dapat melakukan latihan aerobik kurang lebih selama dua jam. Karena pada dua puluh menit pertama latihan, tubuh akan mengambil energi pada gula darah. Setelah gula darah habis maka tubuh akan mengambil energi dari lemak Anda. Jika latihan lebih dari dua jam, maka tubuh tidak lagi mengambil energi dari lemak, namun dari otot-otot Anda. Oleh sebab itu hindari latihan lebih dari dua jam.

Jogging

Dengan melakukan olahraga jogging, Anda bisa mendapatkan beberapa keuntungan sekaligus. Selain dapat membakar lemak, latihan jogging juga bisa membuat jantung menjadi lebih kuat, memperlancar sistem pencernaan, mencegah depresi, meningkatkan stamina, mengencangkan otot kaki, paha dan punggung serta membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Jogging merupakan olahraga yang murah meriah karena Anda hanya memerlukan sepatu dan dapat melakukannya dimana saja sekaligus untuk refresing dari aktivitas harian yang sangat padat.

Berenang

Untuk dapat membakar lemak lebih maksimal, Anda dapat melakukan semua variasi gerakan gaya renang sehingga seluruh tubuh dapat bergerak semuanya.

Bersepeda

Dengan melakukan olahraga bersepeda, dapat membakar lemak dan mengecilkan perut. Karena dengen bersepeda dapat membakar kalori dari makanan yang kita makan. Selain dapat membakar lemak, bersepeda juga bermanfaat untuk mengurangi rasa depresi, stress dan meningkatkan mood serta memotivasi diri kita.

Kini Anda bisa memilih olahraga yang tepat untuk mengecilkan perut secara maksimal. Tidak ada sesuatu yang instan, membutuhkan usaha dan kerja keras. Lakukan olahraga secara rutin dan teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba!

Jumat, 16 Oktober 2015

Rusia Siap Menggelar Latihan Bersama Tentara Indonesia

Rusia dan indonesia akan menggelar latihan bersama untuk meningkatkan kemampuan kedua negara. Ini sangat positif bagi indonesia mengingat Rusia adalah salah satu negara yang punya militer terkuat di dunia.

Rusia tertarik mengembangkan kerja sama lebih lanjut dengan Indonesia di bidang militer dan teknologi. Demikian hal ini dinyatakan Ketua Dewan Federasi Rusia Valentina Matvienko dalam pertemuannya dengan Ketua DPD RI Irman Gusman.

Dalam pertemuan tersebut, Matvienko menegaskan bahwa kerja sama teknis militer secara tradisional telah menjadi salah satu bidang yang sangat penting, yang sudah terjalin dalam hubungan antara kedua negara.

�Kami bersedia untuk bekerja sama membangun pusat pelayanan teknis di Indonesia. Kami juga mempertimbangkan kemungkinan memulai produksi barang-barang militer di wilayah Indonesia atas dasar lisensi atau perusahaan bersama,� tutur Matvienko.

Selain itu, Matvienko juga mengusulkan pertukaran delegasi militer, pelaksanaan latihan militer bersama, dan dilanjutkannya kegiatan masuknya kapal-kapal perang Rusia ke pelabuhan-pelabuhan di Indonesia.

Sang ketua Dewan Federasi juga menyatakan bahwa Rusia siap mempertimbangkan kemungkinan para personil militer Indonesia untuk belajar di sekolah-sekolah militer di Rusia.

Berita Terkait:

_________________________________________________________

Info: Kepada seluruh pembaca blog ini yang ingin mengambil atau copas koleksi foto ini, harap menyertakan linknya!!! Jika tidak disertakan link blog ini, kami akan melaporkan postingan copas tersebut ke google sebagai bentuk pelanggaran dan postingan illegal. Blog yang banyak melanggar dan berisi konten illegal/plagiat akan dihapus dari google. Atas kerjasama dan perhatiannya kami ucapkan terimakasih!!!

__________________________________________________

=> KLIK DISINI UNTUK INFO SELANJUTNYA <=

DVD ANAK SHOLEH SERI TUPI DAN PINGPING HARGA RP. 85.000-,
ORDER SILAHKAN HUBUNGI 085776198615

DVD HARUN YAHYA SEDANG PROMO NIH, DARI HARGA RP. 150.000-,
JADI RP. 100.000-, ORDER HUBUNGI 085776198625

DVD ANAK BERMAIN SAMBIL BELAJAR BERSAMA MIMI ADA 4 CD

PLUS DAPAT 2 BONEKA JARI, PANDUAN DONGENG DAN KARTU CERDAS

DAPATKAN SEMUANYA DENGAN HARGA RP. 95.000

ORDER HUBUNGI 085776198625

Kamis, 15 Oktober 2015

Manfaat Teh Hijau Untuk Diet Dan Cara Meminumnya

Teh hijau merupakan minuman herbal alami yang banyak sekali manfaatnya untuk tubuh. Salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam teh hijau terdapat polifenol yang tidak hanya baik untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, tapi juga dapat mempengaruhi penyerapan lemak tubuh.

Teh hijau juga membantu membakar ekstra kalori. Tiap satu cangkir teh kurang lebih 150 ml, dapat membakar 25-30 kalori, dan setiap 250 ml meluruhkan 40 kalori. Meskipun tidak terlalu significan, jika diimbangi dengan jogging dan olahraga kardio lainnya maka hasilnya lebih maksimal.

Teh Hijau Untuk Diet

Cara Minum Teh Hijau yang Benar

Untuk mendapatkan khasiat yang maksimal, Anda juga harus memperhatikan cara minum teh hijau yang benar. Berikut ini cara minum teh hijau yang benar untuk menurunkan berat badan.

1. Minum teh hijau tanpa gula dan Perasa Tambahan.
Teh hijau yang paling bagus adalah teh hijau dengan rasa asli tanpa gula dan perasa tambahan. Teh hijau yang diolah pabrik biasanya sudah berkurang atau hilang kandungan antioksidannya. Sedangkan teh hijau yang dikemas dalam botol biasanya juga sudah diberi pemanis buatan dan zat-zat kimia lain. Bahkan mungkin kalorinya lebih tinggi daripada minuman soda atau sari buah.

2. Pilih Produk Teh Hijau yang Berkualitas
Pilihtah teh hijau dari produk yang sudah terpercaya karena lebih menjamin kualitas daun tehnya. Teh hijau yang berkualitas adalah yang minim atau tidak mengandung sekali bahan-bahan kurang penting. Tentu saja harganya mungkin lebih mahal dari pada teh hijau produk biasa.

3. Minum Teh Hijau Saat Panas
Sebenarnya diminum dalam keaadan dingin atau panas teh hijau tetap sehat. Namun es dalam minuman bisa mencair dan bercampur dengan air teh sehingga kepekatannya berkurang. Sehingga dapat mengurangi khasiat teh hijau untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya minum saat panas atau hangat.

4. Cara Menyeduh Teh Hijau
Beda jenis teh maka berbeda pula cara menyeduhnya. Untuk menyeduh teh hijau, seduh dengan air yang suhunya 80-90 derajat Celcius. Proses penyeduhan juga tidak boleh terlalu lama, rata-rata hanya 2-3 menit per sajian.

5. Jangka Waktu Penyimanpanan Teh Hijau
Semakin segar daun teh, khasiat dan rasanya akan lebih baik. Oleh sebab itu segera konsumsi teh hijau yang baru di beli dan jangan menyimpan terlalu lama. Jika mengonsumsi daun teh atau yang telah dikemas dalam kantung, habiskan dalam jangka waktu maksimal enam bulan. Lebih dari itu, khasiat antioksidan teh hijau akan berkurang.

Jadwal Minum Teh Hijau Sehari-hari

Untuk mendapatkan manfaat teh secara maksimal, setidaknya minum enam hingga tujuh gelas per hari. Berikut ini jadwal konsumsi teh hijau seperti yang dikutip dari vemale.com.

1. Pagi Hari
Anda dapat minum teh hijau pagi hari setelah bangun tidur untuk membantu memecah lemak. Sebaiknya minum teh hijau dalam keadaan hangat, tidak dengan es. Selain itu, konsumsi teh hijau pagi hari juga dapat mencegah radikal bebas, dan mengurangi nafsu makan.

2. Sebelum Sarapan
Minum teh hijau sebelum sarapan dapat membantu membakar makanan sarapan dan mengurangi rasa ingin ngemil sebelum makan siang.

3. Sebelum Makan Siang
Jika sebelum makan siang Anda minum teh hijau terlebih dulu, maka Anda tidak akan makan terlalu banyak karena perut sudah terisi cairan. Selain itu juga membantu tubuh membakar lebih banyak.

4. Sebelum Makan Malam
Terakhir, minum teh hijau sebelum makan malam. Minum teh hijau sebelum makan malam membantu mencerna makanan dan membakar lemak saat kita tidur.

Anda dapat mengkombinasikan minum air putih sebanyak 10 gelas air putih dan 4 gelas teh hijau setiap hari dalam program diet. Imbangi juga dengan pola makan yang seimbang dan berolahraga secara teratur.

Manfaat Teh Hijau

Selain membantu program diet, teh hijau juga memiliki beragam manfaat lain untuk tubuh. Berikut ini beberapa manfaat dan khasiat teh hijau yang bisa Anda dapatkan.

Mencegah penuaan dini
Memperkuat gigi, mencegah gigi berlubang, dan membantu mengurangi bau mulut.
Baik untuk kesehatan kulit.
Membantu Kinerja Otak.
Antioksidan, nutrisi pada teh hijau dipercaya mampu menyerap racun yang mengganggu dalam tubuh.
Mengurangi Risiko Penyakit Kanker dan Jantung.
Mengatasi Jerawat dan Eksim.

Efek Samping Teh Hijau

Selain banyak sekali manfaat dan khasiat yang bisa kita dapatkan dari teh hijau, ternyata juga terdapat efek samping yang perlu kita perhatikan. Diantaranya adalah:

1. Efek Kafein
Meskipun kandungan kafein dalam teh hijau lebih rendah dari kopi, tetap saja memberikan efek kafein pada tubuh seperti sulit tidur, detak jantung lebih cepat, gelisah dan tekanan darah yang meninggi.

2. Perut Kembung
Bagi Anda yang memiliki penyakit maag, sebaiknya perlu mempertimbangkan untuk mengkonsumsi teh hijau dalam jumlah banyak. Karena Teh hijau banyak mengandung zat tannin yang dapat memicu perut menghasilkan zat asam lebih banyak. Jika diminum saat perut masih kosong, maka dapat memperparah penyakit maag Anda.

3. Kekurangan Zat Besi
Zat tannin yang berlebih dalam darah dapat menghambat penyerapan tubuh terhadap zat besi.

4. Osteoporosis
Ini merupakan salah satu efek teh hijau yang cukup mengerikan, khususnya bagi wanita. Teh hijau diyakini akan membawa lebih banyak kalsium dalam tubuh keluar melalui urin, daripada zat diuretik lainnya.

5. Dapat Mempengaruhi Kehamilan
Babi ibu-ibu yang sedang hamil, sebaiknya mengurangi asupan teh hijau dalam jumlah tinggi. Kandungan kafein dapat menyeberang plasenta dan masuk ke dalam sirkulasi janin, dampaknya yaitu keguguran. Meskipun tidak dilarang, sebaiknya batasi minum teh hijau bagi ibu hamil.

Selasa, 13 Oktober 2015

Panglima: TNI Akan Melatih Masyarakat Bela Negara

Jakarta - Kemenhan mengumumkan kebijakan program bela negara. Setiap warga negara berusia 50 tahun ke bawah wajib ikut program itu. Nantinya selama satu bulan akan digembleng pelatihan fisik dan psikis di markas tentara.

"Akan ditampung di satuan TNI pendidikan, Rindam atau batalyon. Kerja sama kepala daerah dan TNI setempat. Ditempatkan di asrama," kata Direktur Bela Negara Ditjen Pothan Laksamana Pertama M Faizal dalam jumpa pers di kantornya, Jl Medan Merdeka Barat, Jakarta, Senin (12/10/2015).

Jangan khawatir tentang program pelatihannya. Kemhan sudah membuat secara matang standardisasinya. "Kami sudah buat standardisasi kurukulum, sudah digodok dan dirapatkan oleh kementerian lainnya. Ini akan dipakai untuk seterusnya di seluruh Indonesia," tegas dia.

"Bentuk pendidikannya, fisik harus siap sehat, kuat, dengan berlatih; psikis adalah mental," tambahnya.

Menurutnya juga aturan bela negara diatur di UU Pertahanan, jadi ada kewajiban bela negara yang dilaksanakan dengan pendidikan dan penyadaran bela negara.

"Kader yang sudah dibentuk harus dibina di organisasi masyarakat kader bela negara, tercatat di Kesbangpol. Mereka tidak akan kemana-mana," tutur dia.