dunia dewasa sehat

Selasa, 12 Mei 2015

Gerakan Dasar Senam Aerobik Untuk Menurunkan Berat Badan

Senam aerobik merupakan salah satu latihan kardio yang sangat efektif untuk membakar lemak tubuh. Selain dapat membantu menurunkan berat badan, senam aerobik sangat baik untuk kesehatan tubuh secara menyuluruh.

Anda dapat melakukan senam aerobik dimana saja, bahkan jika Anda tidak sempat pergi ke pusat kebugaran, Anda tetap bisa melakukan senam dasar aerobik di rumah.

Senam Aerobik

Manfaat Senam Aerobik

Fokus senam aerobik adalah meningkatkan dan mempertahankan denyut jantung sekaligus melatih kelompok otot-otot besar untuk tetap aktif bergerak selama latihan. Meningkatnya detak jantung saat latihan aerobik juga sering dihubungkan dengan pembakaran lemak lebih cepat. Berikut ini beberapa manfaat senam aerobik seperti yang dikutip dari duniafitnes.com:

Menurunkan Berat Badan

Senam aerobik cukup efektif untuk menurunkan secara bertahap. Tentu saja harus dengan diimbangi dengan pola makan yang baik sehingga proses pembakaran lemak tidak sia-sia.

Menguatkan Jantung

Senam aerobik dapat menguatkan jantung dengan cara meningkatkan denyut dan menstabilkan irama jantung sehingga akan lebih sehat. Dengan memiliki jantung yang kuat lebih memudahkan kerja jantung untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Dengan memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik dapat menghindarkan kita dari serangan berbagai macam penyakit. Hampir setiap jenis olahraga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, termasuk senam aerobik.

Mengendalikan Gula Darah

Dengan melakukan senam aerobik secara rutin dapat meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh. Dengan meningkatnya kolesterol baik dalam tubuh dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan mengendalikan kadar gula darah.

Menguatkan Otot dan Tulang

Senam aerobik dapat meningkatkan kekuatan otot. Dengan meningkatnya kekuatan otot, otomatis juga akan meningkatkan kekuatan tulang.

Dapat Meningkatkan Energi

Senam aerobik dapat meningkatkan suplai oksigen tubuh sehingga juga meningkatkan energi. Dari sebuah penelitian University of Georgia mengatakan bahwa, dengan melakukan latihan aerobik selama 20 menit maka energi akan meningkat sebanyak 20%.

Cara Melakukan Senam Aerobik Di Rumah

Sebelum memulai senam aerobik, ada beberapa tahapan yang harus Anda lakukan. Diantaranya adalah pemanasan, latihan inti, dan pendinginan.

Pemanasan

Pemanasan wajib dilakukan untuk menghindari cidera saat melakukan senam aerobik. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, menaikkan denyut jantung, dan mempersiapkan otot-otot dan persendian.

Beberapa gerakan pemanasan yang bisa Anda lakukan adalah jalan di tempat, melangkah dari sisi ke sisi dan menggerakkan lengan pada tingkat pinggang atau lebih tinggi. Lakukan kurang lebih selama 5-10 menit hingga tubuh Anda siap melakukan latihan inti dengan intensitas yang lebih tinggi.

Latihan Inti

Setelah tubuh Anda siap, maka dapat melakukan latihan inti dengan intensitas yang lebih tinggi. Anda dapat melakukan latihan inti kurang lebih selama 25-55 menit. Berikut ini berapa jenis gerakan dalam senam aerobik.

Marching. Gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis, lutut di tekuk 90 derajat.
Jogging. Menggerakkan atau menekukkan kaki ke arah belakang, dengan lutut mengarah ke lantai atau tegak lurus ke bawah menggunakan persendian engkel dan lutut.
Kicking. Gerakan mengayunkan tungkai ke depan atau ke samping dalam keadaan lurus setinggi pingggang atau lebih.
Single Step. Gerakan kaki melangkah satu langkah ke kanan atau ke kiri, dengan gerakan terakhir menyentuhkan bola, lutut tumpu agak ditekuk, kedua lutut merapat dan menghadap ke depan.
Bouble Step. Gerakan dengan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri dengan gerakan terakhir merapatkan kaki dengan menyentuhkan bola kaki, posisi lutut menghadap ke depan, lutu kaki tumpu agak ditekuk.
Gripevire. Gerakan dengan melangkah dua langkah ke kanan dan ke kiri seperti double step tetapi dengan menyilangkan kaki ke belakang.
Leg Curl. Gerakan menekuk kaki ke arah belakang.
Heel Touch. Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk lutut tumpu, berat badan berada pada kaki tumpu.

Video Senam Aerobik

Pendinginan

Setelah latihan ini, lakukan pendinginan untuk mengembalikan frekuensi denyut jantung mendekati normal secara bertahap.

Gerakan pendingingan kurang lebih hampir sama dengan pemanasan. Juga lakukan peregangan untuk membantu mengembalikan otot pada kondisi normal. Lakukan kurang lebih selama 5-10 menit.

Berita Artis PSK Dinilai Bagian Pengalihan Isu

Berita Artis PSK Dinilai Bagian Pengalihan Isu - Pihak kepolisian ikut mengalihkan isu nasional dengan penangkapan artis yang berprofesi sebagai penjaja seks komersial.

"Kalau saya lihat, berita penangkapan artis pelacuran itu bagian pengalihan isu saja di saat situasi negara tidak stabil," kata pengamat politik Sahirul Alem kepada Publicapos.com, Senin (11/5).

Menurut Alem, aparat kepolisian sebenarnya sudah mengetahui artis yang berprofesi sebagai pelacur. "Polisi itu sudah tahu datanya, dan penangkapan artis ini berhasil mengalihkan isu nasional. Berita tentang politik pun tertutup," ungkap Alem.

Alem mengatakan, masyarakat harus lebih cerdas permainan elit yang memainkan isu berita. "Elit politik itu memainkan isu berita termasuk saat popularitas Jokowi turun, maka dikasih berita tertentu," jelas Alem.

Berita Terkait:

Kata Alem, nantinya akan muncul berita lainnya di saat menjelang demo 20 Mei 2015. "Jelang demo 20 Mei 2015 kelihatannya ada berita yang lebih heboh untuk mengalihkan berita demo 20 Mei 2015," pungkas Alem.

Puluhan artis diduga terlibat dalam jaringan prostitusi. Ini terungkap setelah Polres Jakarta Selatan menangkap RA alias Obie pada Jumat (8/5) sekitar pukul 20.00 WIB.

Dalam jaringan ini para artis yang menjadi koleksi RA mendapatkan komisi sebesar 10-30 persen dari setiap transaksi esek-esek tersebut. (ahn)

________________________________________________________

SYARAT DAN KETENTUAN:
Seluruh artikel dalam web blog ini boleh disiar-ulangkan sebagai �back-up� kita semua, agar jika web blog ini dihapus oleh pihak tertentu, info mengenai artikel terkait masih dapat dibaca. Jika anda ingin meneruskan, mengkopi atau menjiplak artikel ini ke dalam tulisan atau forum atau blog atau website anda, sangat dianjurkan untuk mencantumkan sumbernya (sources) dari kami dan juga penerusnya (forwarders) sebagai penghormatan. Internet ada karena saling berbagi.
____________________________________________________

=> KLIK DISINI UNTUK INFO SELANJUTNYA <=

PEMESANAN TIKET PESAWAT, KERETA API, PULSA DAN LAIN-LAIN
HUBUNGI KAMI KE 085776198625

DVD ANAK SHOLEH SERI TUPI DAN PINGPING HARGA RP. 85.000-,
ORDER SILAHKAN HUBUNGI 085776198615

DVD HARUN YAHYA SEDANG PROMO NIH, DARI HARGA RP. 150.000-,
JADI RP. 100.000-, ORDER HUBUNGI 085776198625

DVD ANAK BERMAIN SAMBIL BELAJAR BERSAMA MIMI ADA 4 CD

PLUS DAPAT 2 BONEKA JARI, PANDUAN DONGENG DAN KARTU CERDAS

DAPATKAN SEMUANYA DENGAN HARGA RP. 95.000

ORDER HUBUNGI 085776198625

8 Cara Melangsingkan Perut Buncit Dengan Mudah

Cara melangsingkan perut tidak selamanya menyiksa. Jika dilakukan dengan metode yang benar maka dapat merubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Lemak perut merupakan salah satu jenis lemak yang cukup berbahaya. Selain faktor penampilan, lemak perut dapat memperbesar risiko penyakit diabetes, penyakit jantung, stroke, dan sindrom metabolik.

Cara Melangsingkan Perut

Cara Mengecilkan Perut

Terkadang seseorang sudah berhasil menurunkan berat badan namun perut tetap terlihat buncit. Karena lemak perut memang sedikit susah untuk dihilangkan, namun bukan berarti tidak dapat dikikis. Berikut ini beberapa tips mengecilkan perut yang bisa Anda coba:

1. Hindari Minuman Bersoda
Minuman bersoda wajib dihindari jika Anda menginginkan perut yang langsing. Hal ini disebabkan karena minuman bersoda mengandung gula dan kalori yang dapat membuat perut menjadi buncit jika diminum setiap hari. Meskipun soda diet, sebaiknya hindari. Selain itu minuman soda juga tidak baik bagi penderita diabetes.

2. Hindari Gula Berlebihan
Seperti halnya minuman bersoda, gula mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga dapat membuat perut semakin buncit.

3. Konsumsi Sayur dan Buah-buahan
Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang mengandung serat yang dapat membuat kenyang lebih lama dan memperlancar metabolisme tubuh.

4. Konsumsi Protein yang Cukup
Protein berperan penting dalam program diet, sehingga penuhi asupan protein secara seimbang. Kekurangan protein dapat meningkatkan nafsu makan sehingga membuat perut semakin buncit. Karena protein juga berperan dapat mengontrol nafsu makan.

5. Konsumsi Lemak Sehat
Diet untuk mengecilkan perut bukan berarti harus menghindari lemak, namun Anda tetap bisa mengkonsumsi lemak baik untuk membakar lemak. Lemak baik merupakan makanan yang kaya dengan kandungan asam lemak omega-3 seperti salmon, alpukat dan kenari. Beberapa makanan tersebut banyak mengandung nutrisi untuk membuat kenyang lebih lama.

6. Makan Sedikit Namun Sering
Makan dalam porsi kecil namun sering lebih baik dari pada makan dalam waktu yang lama. Karena dengan menahan lapar justru membuat Anda ingin makan dalam porsi besar. Selain itu metabolisme tubuh akan melambat jika Anda tidak makan sama sekali. Karena metabolisme tubuh berperan penting dalam proses pembakaran lemak.

7. Rutin Berolahraga
Selain menjaga pola makan, olahraga secara rutin dapat memaksimalkan program pengecilan perut yang Anda lakukan. Beberapa olahraga yang cukup efektif untuk membakar lemak perut adalah jogging, bersepeda, lompat tali, senam, jalan cepat dan berenang. Jangan melakukan sit up terlebih dahulu jika perut Anda masih buncit, karena sit up bukan untuk membakar lemak, namun untuk membentuk otot perut. Jika perut Anda mulai terlihat rata, maka dapat melakukan sit up untuk membuatnya lebih indah.

8. Istirahat yang Cukup
Dapatkan istirahat yang cukup setidaknya tidur 7 jam saat makam hari. Karena jika Anda sering begadang dan tidur larut malam dapat mengubah produksi hormon, mempengaruhi tingkat kortisol yang menyebabkan sensitivitas insulin, alasan utama untuk perut buncit.

Senin, 11 Mei 2015

Inilah 15 Artis Wanita Yang Akan Diperiksa Terkait Kasus Prostitusi

Pasca tertangkapnya artis seksi Amel Alvi yang berprofesi pelacur oleh kepolisian membuka adanya praktek prostitusi di kalangan selebritis. Germo Amel Alvi, Robbie Abbas alias Obbie (RA) memberikan pernyataan bahwa artis yang ditangkap kepolisian itu Amel Alvi. Bukan itu saja, pria yang sehari-hari berprofesi sebagai make up artis ini mengakui mempunyai data 200 artis yang berprofesi sebagai pelacur. Baca di sini

Ia pun mengatakan, 200 artis itu ditawarkan kepada orang-orang yang punya duit banyak untuk menikmati hubunfan badan dengan sang artis. Bahkan setelah Amel Alvi ditangkap beredar nama-nama artis yang diduga berprofesi sebagai pelacur.

1. TM dengan tarif Rp 200 juta sekali main dengan pelanggan. Nama ini menuju kepada artis bernama Tamara Bleszynski. Selama ini Tamara Bleszynski yang status janda ini membintangi film horor dengan menambilkan wanita yang berpakain seksi dan bikini termasuk Tamara sendiri. Beberapa kali Tamara tampil cukup seksi di majalah pria dewasa.

2. JD tarif 150 juta. Artis dengan inisial JD ini kemungkinan Jennifer Dunn. Sebelumnya artis ini pernah berurusan dengan KPK karena ada aliran dana dari suami dari Walikota Tangsel Tubagus Chaeri Wardana atau Wawan. kabar yang beredar, Jennifer Dunn ini �dipakai� Wawan dan dikasih mobil alparhd.

3. RF tarif 60 juta. Kemungkinan Roro Fitria. Namanya cukup fenomenal karena memperlihatkan harta kekayaan yang dimiliki. Padahal selama ini, Roro Fitria tidak pernah tampil di televisi maupun membintangi sebuah sinetron. Roro ini dicurigai berprofesi sebagai pelacur. Bahkan model seksi Anggi pun menuduh artis yang suka pamer barang mewah dan mobil mahal bagian dari prostitusi di kalangan artis.

Berita Terkait:

4. CS Rp60 juta. Kemungkinan Cathy Sharon. Artis berperawakan bule ini pernah menjadi model majalah pria dewasa. Beberapa kali juga menjadi bintang film di mana ia berpakaian bikini. Sampai sekarang Cathy Sharon pun belum berkomentar terkait namanya dikaitkan dengan prostitusi.

5. MT. 55 juta. Adapun nama yang dituju itu Mikha Tambayong. Tetapi yang bersangkutan sudah membantah.

6. KA Rp 55 juta Kaddhita Ayu, Kiki Amalia. Kalau artis inisial KA itu ada dua yaitu Kadhita Ayu dan Kiki Amalia. Kadhita Ayu orangnya sudah menikah dan tidak pernah tampil di majalah pria dewasa. Kemungkinan besar tidak terlibat dalam pelacuran. Sedangkan Kiki Amalia bodinya pernah terpampang di majalah pria dewassa. Saat ini statusnya janda dan ada kecurigaan mantan suami penjaga gawang Markus Horison ini terlibat dalam pelacuran.

7. SB Rp 55 juta kemungkinan Shinta Bachir. Kalau namanya dikaitkan dengan prostitusi di kalangan artis memang pantas. Ia juga menjadi model majalah pria dewasa. Ia kerap kali memamerkan bodi seksinya di berbagai media.

8. CW Rp 50 juta kemungkinan Chatherin Wilson. Ia juga pernah menjadi model majalah pria dewasa.

9. PUA Rp 45 juta kemungkinan Putri Una Astari. Selama ini masyarakat mengenal Putri sebagai DJ. Ia pernah menjadi model majalah pria dewasa. Tanpa malu, ia memamerkan tubuhnya di majalah pria dewasa.

10.NM Rp 40 juta diduga Nikita Mirzani. Namanya sering disebut-sebut sebagai artis yang terlibat dalam pelacuran. Saat ditanya wartawan, Nikita pun mengatakan, adanya pelacuran dikalangan selebritis. Nikita Mirzani sering memamerkan berbagai foto seronok termasuk di instagram miliknya.

11. CT Rp 40 juta kemungkinan Cut Tari. Ia pernah terlibat video porno dengan Ariel.

12. UJ Rp 35 juta kemungkinan Uwi Jasmine. Artis dan model seksi yang pernah main film dengan judul KUNTILANAN KAMAR MAYA. Foto-foto seksinya tersebar di majalah pria dewasa. Ada kemungkinan Uwi Jasmine ini terlibat dalam pelacuran di kalangan artis.

13. LM Rp 35 juta kemungkinan Luna Maya. Ia pernah terkena skandal video porno dengan Ariel. Selain itu, Luna pun pernah menjadi model majalah pria dewasa.

14. BS Rp 30 juta kemungkinan Bella Sohie. Artis ini cukup kontroversi karena memamerkan harta kekayaan. Ia pun jarang tampil di televisi. Ada kemungkinan ia terlibat dalam bisnis haram ini.

15. AA Rp 25 juta ada kemungkinan Ayu Azhari, Aline Adiya. Nama Ayu Azhari sering dikaitkan dengan pejabat.

Via: PopNews Online

Minggu, 10 Mei 2015

7 Pelacur Indonesia Dengan Bayaran Paling Mahal

Tahukah agan, dari ribuan wanita yang berjualan �barang tersembunyi� tersebut, ada sekitar 7 PSK Indonesia dengan bayaran paling mahal.

Nah, di kutip dari salah satu situs yang membahas PSK indonesia dengan bayaran paling mahal dan harganya gila banget gan. Berikut 7 PSK Indonesia dengan bayaran paling mahal.

1. Dinda
Gadis berusia 18 tahun asal Polewali Mandar ini pernah dibooking dengan harga Rp 10.000.000 untuk satu kali kencan. Bahkan, Dinda mengaku pernah dibooking oleh pejabat pemerintahan dengan harga Rp 50 juta untuk kontrak selama 2 hari melayani birahi sang pejabat.

2. Stephany
Gadis sipit asal Bandung ini mengaku pernah dibooking pengusaha asal Singapura dengan tarif 18.000.000 per sekali �service�.

3. Anak Mamih
Nama dari cewek bahenol yang suka mangkal di gang dolly ini tidak banyak diketahui, namun banyak pria hidung belang yang suka menyapanya dengan nama Anak Mamih. tarif permalam nya bisa mencapai Rp 15 juta. Gadis ini terkenal liar dengan empot maduranya yang dikenal mantap.

4. Linda Chuby
Bila yang lainnya berjualan dengan cara mangkal, Linda Chyybyy malah berjualan melalui akun facebooknya. Dia biasa dibooking dengan perjanjian di akun facebook. tarif per malam bisa mencapai Rp 5 juta.

5. Juliana
Mahasiswi yang masih mengenyam pendidikan di UPI ini mengaku biasa dibooking dengan harga tinggi, paling murah sekitar Rp 3 juta, seluruh keuntungan dia gunakan untuk biaya kuliah.

6. Andriana
Nama aslinya bukan Andriana, tapi pria hidung belang biasa memanggilnya begitu, tarif sekali booking bisa mencapai Rp 3.5 juta, itu paling murah.

7. Intan Pratiwi
Yang terakhir ini biasa mangkal di daerah Jakarta Barat, yang beli biasanya orang orang kaya dari timur tengah. sekali booking, dia bisa mengantongi uang Rp 4.5 juta.

Germo Amel Alvi Ternyata Manager Jupe...Jangan-Jangan?

MUCIKARI yang dibekuk jajaran Polres Jakarta Selatan, di sebuah hotel bintang lima di Jakarta, Jumat (8/5) malam sepertinya bukan orang sembarangan. Bagaimana tidak, dengan memanfaatkan dunia maya dia bisa menawarkan ratusan pekerja seks komersial (PSK) papan atas dengan harga lumayan fantastis. Bahkan sumber di kepolisian mengatakan bahwa beberapa PSK yang ada di naungan RA adalah mucikari papan atas.

Berdasarkan informasi yang dihimpun JPNN.com, RA telah lama berkecimpung di dunia hiburan. Dari situlah dia mengenal banyak perempuan cantik kelas atas terutama kalangan artis.

Kapolres Jaksel, Kombes Pol Wahyu Hadiningrat saat memberikan keterangan kepada wartawan di kantornya, Sabtu (9/5).

Disinyalir RA merupakan mantan manajer pedangdut berinisial JP. Namun, saat dikinformasi, Kapolres Jakarta Selatan Kombes Pol Wahyu Hadiningrat belum mau memaprkan dengan jelas latar belakang RA. �Ini masih dalam pengembangan. Dia masih diperiksa secara intensif,� kata Wahyu.

Seperti diberikatakan, para PSK jaringan RA, dibanderol Rp 80 hingga Rp 200 juta. Bahkan tak sedikit pula dari PSK dan pelanggan yang meminta berkencan di luar negeri.

Sumber: jpnn

Selasa, 05 Mei 2015

Bolehkah Minum Obat Pelangsing Perut Untuk Mengikis Lemak Membandel?

Bolehkah minum obat pelangsing perut untuk mengikis lemak yang membandel? Inilah pertanyaan yang sering muncul karena kekhawatiran tentang efek samping obat pelangsing yang ditimbulkan.

Obat Pelangsing Perut

ilustrasi

Seperti yang dikutip dari wolipop.detik.com, terdapat beberapa obat pelangsing yang dibutuhkan untuk mengurangi asupan lemak dalam tubuh seperti orlistat. Obat ini bekerja dengan cara mencegah penyerapan lemak dalam usus sehingga makanan tidak masuk ke dalam darah untuk di proses lebih lanjut. Sehingga lemak tersebut keluar dalam bentuk lemak melalui kotoran manusia.

Meskipun demikian, Anda tidak boleh mengkonsumsi obat pelangsing secara terus menerus. Obat pelangsing digunakan untuk mengurangi lemak yang sudah ada dalam tubuh. Selebihnya Anda mengurangi asupan lemak dengan memilih menu makanan yang mengandung rendah lemak.

Poin penting adalah merubah pola pikir bahwa mengecilkan perut harus dikontrol dari diri sendiri bukan dengan obat. Lantas bagaimana mengecilkan perut yang aman dan sehat? Tentu saja dengan melakukan olahraga seperti latihan kardio secara rutin dan menjaga pola makan.

Anda dapat menjadikan olahraga sebagai gaya hidup sehat sehari-hari sehingga bisa mempertahankan perut langsing dalam waktu yang lama. Selain itu, dengan berolahraga dapat menjaga kesehatan tubuh sehari-hari.

Cara Memilih Obat Pelangsing yang Aman

Sudah terdaftar di BPOM
Jangan tergoda dengan jaminan dan hasil langsing dalam waktu sekejap
Ketahui kandungan dan efek samping dari obat pelangsing sebelum membelinya
Carilah referensi dan rekomendasi obat pelangsing yang aman bisa melalui forum-forum online atau lewat teman yang telah memakainya.
Konsultasikan dengan dokter apakah tubuh Anda dapat menerima obat pelangsing tersebut atau tidak sehingga tidak menimbulkan komplikasi yang berbahaya. Karena meskipun obat pelangsingnya sama, namun efek samping yang ditimbulkan bisa berbeda-beda pada setiap orang.