Cara Mengecilkan Perut Dengan Berlari

Berlari bisa menjadi salah satu alternatife pilihan cara mengecilkan perut yang tepat. Memang ada bermacam-macam cara dan variasi untuk mendapatkan perut yang rata dan langsing ideal, namun cara alami seperti olahraga dan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat merupakan kombinasi yang cukup ampuh untuk membakar tumpukan lemak pada bagian perut Anda.

Cara Mengecilkan Perut Dengan Berlari

Anda dapat melakukan sprint untuk mengatasi perut buncit. Penelitian terbaru menyebutkan bahwa dengan sprint di stationary bike 20 menit setiap tiga kali seminggu diyakini dapat membasmi timbunan lemak pada perut. Seperti yang dikutip dari duniafitnes.com, sprint tersebut dapat menggantikan olahraga jogging selama tujuh jam selama seminggu untuk efek dan hasil yang sama.

Bentuk perut yang langsing dan rata merupakan impian setiap orang, dan salah satu jenis latihan sprint yang sangat efisien untuk mendapatkan perut rata adalah Bike Sprint. Latihan ini dapat mengurangi lemak visceral dengan waktu latihan kurang dari tujuh kali. Selain itu bike sprint juga memiliki efek dan dampak yang sangat besar terhadap kesehatan jantung.

Dari penelitian tersebut menyebutkan bahwa pria yang mengikuti program pelatihan bike sprint kehilangan 2 kg lemak tubuh, 17 persen dari lemak visceral, dan dapat menambah 1,2 kg otot di kaki dan bokong setelah 12 minggu.

Selain pada pria, penelitian juga dilakukan terhadap wanita. Dan hasilnya menunjukkan penurunan lemak tubuh yang signifikan dari stationary bike kurang lebih selama 20 menit, dalam tiga kali seminggu.

Selain dapat menurunkan lemak pada bagian perut, latihan sprint ini juga sangat baik bagi mereka yang ingin meningkatkan massa otot. Jadi selian mendapatkan perut yang langsing dan rata, Anda juga mendapatkan bentuk tubuh yang bagus.

Cara mengecilkan perut dengan cepat memang menjadi impian semua orang, namun semua itu tidak hanya menjadi impian jika Anda mampu mewujudkannya dengan usaha dan latihan bersungguh-sungguh serta mengkombinasikan dengan pola makan yang seimbang. Jadi tunggu apa lagi? Selamat mencoba!

Kamera Panorama 360� Pertama di Dunia

 

Sebagai salah satu pemain besar di dunia digital imaging, Ricoh ingin membawa pengalaman memotret yang lebih kreatif kepada para penggemar fotografi. Caranya yaitu dengan merilis sebuah kamera unik berikut ini.

 

 

Ricoh THETA: Kamera Panorama 360� Pertama di DuniaRicoh THETA adalah kamera pertama di dunia yang khusus dirancang untuk menghasilkan foto panorama 360� secara langsung. Kamera ini hadir dengan bobot yang sangat ringan, hanya 95 gram, serta dimensi yang mungil. Sekilas, Ricoh Theta memang terlihat mirip dengan remote karena Anda tidak akan menemukan layar LCD seperti pada kamera saku kebanyakan.
Ricoh THETA hadir mengusung sistem lensa ganda berukuran kecil dengan rancangan lipat (ultra-small twin-lens folded optical) yang dapat menghasilkan satu foto 360� dengan sekali jepret. Untuk memotret dengannya, Anda harus menghubungkan Ricoh Theta ke perangkat smartphone via Wi-Fi.

 

 

Ricoh THETA: Kamera Panorama 360� Pertama di DuniaDengan bantuan aplikasi mobile yang dimilikinya, pengguna juga bisa melakukan penyuntingan hasil foto untuk mengubah ukuran dan mengatur komposisi. Hasil bidikan dapat disimpan di ruang penyimpanan internal yang berkapasitas 4GB atau langsung diunggah ke laman theta360.com untuk kemduian dibagikan ke jejaring sosial seperti Facebook, Twitter, Tumblr dan Microsoft Photosynth.
Ricoh THETA: Kamera Panorama 360� Pertama di DuniaRicoh THETA saat ini hanya kompatibel untuk perangkat iPhone 4s dan iPhone 5 yang menjalankan minimal iOS versi 6.0. Kedepannya, Ricoh juga akan menyiapkan aplikasi untuk pengguna Android. Ricoh THETA akan hadir sekitar bulan September 2013 untuk pasar Amerika dan dibanderol dengan harga US$399 atau sekitar 4,8 juta rupiah. Infor selengkapnya dapat Anda lihat di https://theta360.com/.

	Ricoh THETA
Jarak Fokus terdekat, sekitar 10 cm dari depan lensa
Kendali Eksposur	Otomatis
Kompensasi Eksposur	Manual (-2.0 to +2.0EV 1/3EV Step)
ISO	100 hingga 1600
White balance	Otomatis
Kecepatan rana	Otomatis 1/8000 �	1/7.5 detik
Kapasitas	4GB atau sekitar 1200 foto
Baterai	Internal lithium ion battery, rechargeable via USB cable
File format	JPEG (Exif Ver2.3) DCF2.0
Konektivitas	Micro-USB: USB 2.0, WiFi
Dimensi	42 mm x 129 mm x 22.8 mm x 7.4 mm (tahap awal)
Bobot	95 gram

Cara Hack Facebook 2013 | Terbaru |

Sobat Joe penasaran langsung aja di simak !! ...
Akan saya jelaskan, ditutorial ini nanti kita memanfaatkan celah yang ada di Yahoo, Jadi kita harus punya email yahoo yang terhubung dengan facebook,,kalau bukan yahoo silahkan membuat email yahoo dulu dan jadikan email tersebut yang utama difacebook.
Tapi perlu diingat ya,saya memberikan tutorial ini bukan untuk kejahatan melainkan untuk pengetahuan dengan kata lain agar tahu sistem hack faebook dengan memanfaatkan yahoo.Dan ita bisa mengamankan akun facebook kita masing-masing.
Segala akibat dari kejahatan karena tutorial ini bukan tanggung jawab Admin.
Kembali lagi, Kita akan hack akun facebook dengan memanfaatkan email yang sudah dihapus oleh pihak Yahoo tetapi alamat email tersebut masih terhubung difacebook,,mungkin akan uncul pertanyaan "lho kita kan tidak bisa liat alamat email facebook teman kita?" Jawabanya adalah, Kita akan memanfaatkan fasilitas dari yahoo, yaitu mengimpor kontak yang terhubung dengan facebook.
Sampai disini sudah ada gambaran kan?
Baik simak baik-baik tutorila  dibawah ini!

=> Pertama buka email mas mbk bro yang terhubung dengan facebook.
=> Setelah Log In diYahoo ->Klik Email -> Kontak -> Impor kontak-> Pilih facebook
     Tunggu beberapa saat sampai kontak berhasil diimpor.

=> Nah kita sudah dapat banyak email yang terhubung dengan facebook
=> Langkah selanjutnya adalah mencari target yang akan kita bobol akunnya, disini kita akan mencari email yang sudah dihapus oleh pihak Yahoo. "Ingat tidak semua akun bisa dibobol, hanya yang emailnya sudah dihapus oleh pihak Yahoo saja yang bisa dibobol"

=> Kita cek apakah email sudah dihapus Yahoo atau belum.
     masuk https://login.yahoo.com/  -> klik Tidak bisa mengakses akun -> Kata sandi bermasalah -> paste email target -> next ->

=> Jika sudah dihapus akan ada tulisan seperti dibawah..

=> Selanjutnya kita daur ulang /buat lagi email yang sudah dihapus tadi.
      buka yahoo -> Buat account  -> nah isi data terserah mas mbk bro -> isi emainya sama persis dengan email tadi! -> klik buat akun -> isi verifiasinya kalau muncul lalu kirim .

=> Setelah kita  daur ulang emailnya, step selanjutnya kita buka facebook , lalu klik lupa kata sandi -> masukan email yang kita daur uang tadi -> centang gunakan akun yahoo saya -> klik setuju ->

=> Akan ada form ganti password baru,, mas mbk bro tinggal ganti aja. 

Nah masuk kan

Ingat !! Sekali lagi jangan digunakan untuk kejahatan!! <<<<<<< PERINGATAN

sumber

Terimakasih Telah Membaca Artikel Saya ~~ SEMOGA BERMANFAAT !!

Edit Foto Online ,, Keren Gratis !!

Hayooo pasti sobat semua pernah edit foto sobat sekalian kan nah pasti setiap orang pernah melakukannya. edit foto biasanya dilakukan untuk mempercantik atau memperindah penampilan agar terlihat lebih menarik dari sebelumnya. berikut 2 tempat edit foto online keren dan pastinya gratis :

1. Befunky.com adalah tempat edit foto online yang sangat menarik. Befunky menyediakan berbagai macam efek yang sangat keren dan menarik untuk foto anda. dan pastinya Befunky memberikannya secara gratis. lebih kerennya lagi, anda tidak perlu mendaftar atau menjadi member terlebih dahulu untuk mengedit foto tinggal klik Get Started anda sudah langsung bisa mengedit foto yang anda inginkan.
   

   

   Befunky.com

2. Fotor.com sama halnya seperti Befunky, fotor juga menyediakan fitur fitur edit foto yang sangat keren dan gratis. pokoknya tak kalah keren dengan Befunky. malah bisa di bilang fotor lebih lengkap fitur edit fotonya. situs ini adalah tempat edit foto favorit saya :D. hanya dengan klik Open a photo anda sudah bisa mengedit foto sesuka hati.
   

   

   Fotor.com

Nice ^^
sumber

Terimakasih Telah Membaca Artikel Saya ~~ Semoga Bermanfaat !!

Cara Mengamankan Akun Facebook Agar Tidak Kena Hack

Takut facebook anda kena hack atau memang sudah pernah kena hack? yaps memang banyak facebook yang hack baik itu dengan cara phising atau dengan cara lainnya. oke langsung saja saya akan memberikan cara agar akun facebook kita selalu aman :

• Buka settingan akun facebook atau Klik Disini
• Klik pengaturan Keamanan
• Lalu pilih => Persetujuan Masuk ke Facebook. Setelah itu anda akan terdapat code unik terus waktu di klik kan harus konfirmasi nomer telpon anda   
• Dapat klik tulisan dapatkan kode 
• Lalu catat 1 per 1 code codenya tersebut kemudian buka browser lain untuk mengetestnya

Terimakasih Telah Membaca Artikel Saya ~~ SEMOGA BERMANFAAT !!

Daftar Harga Terbaru Handphone Samsung Android September 2013

Sebelum membeli ponsel Samsung dambaan Anda, ada baiknya menjadikan daftar harga di bawah ini sebagai referensi agar pengeluaran Anda lebih efisien. Berikut daftar harga terbaru ponsel Samsung Android:

 

Tipe HP	Harga Baru	Harga Bekas
Harga Samsung galaxy S4	Rp 7.320.000,00	Rp 6.850.000,00
Samsung Galaxy S3 Mini	Rp 3.345.000,00	Rp 3.050.000,00
Samsung Galaxy S III	Rp 6.000.000,00	Rp 5.650.000,00
Samsung I9100 Galaxy S II	Rp 4.750.000,00	Rp 4.000.000,00
Samsung I9070 Galaxy S Advance	Rp 3.200.000,00	Rp 2.750.000,00
Samsung Galaxy Note II N7100	Rp 6.945.000,00	Rp 6.350.000,00
Samsung Galaxy Chat B5330	Rp 1.220.000,00	Rp 950.000,00
Samsung Galaxy Ace Duos S6802	Rp 1.850.000,00	Rp 1.550.000,00
Samsung I8530 Galaxy Beam	Rp 2.410.000,00	Rp 2.150.000,00
Samsung Galaxy mini 2 S6500	Rp 1.420.000,00	Rp 1.050.000,00
Samsung Galaxy Ace Plus S7500	Rp 2.105.000,00	Rp 1.750.000,00
Samsung Galaxy Y Duos S6102	Rp 1.400.000,00	Rp 1.150.000,00
Samsung I9070 Galaxy S Advance	Rp 3.200.000,00	Rp 2.750.000,00
Samsung S 5300 Galaxy Pocket	Rp 1.050.000,00	Rp 850.000,00
Samsung i9250 Galaxy Nexus	Rp 3.725.000,00	Rp 2.850.000,00
Samsung I8150 Galaxy W	Rp 2.325.000,00	Rp 1.850.000,00
Samsung GT-N7000 Galaxy Note	Rp 4.950.000,00	Rp 4.400.000,00
Samsung Galaxy Y S5360	Rp 940.000,00	Rp 750.000,00
Samsung i509 Galaxy Y CDMA	Rp 1.020.000,00	Rp 810.000,00
Samsung I5503 Galaxy 5	Rp 920.000,00	Rp 700.000,00
Samsung Galaxy Y S5360	Rp 940.000,00	Rp 750.000,00
Samsung i509 Galaxy Y CDMA	Rp 1.020.000,00	Rp 810.000,00
Samsung B7510 Galaxy Pro	-	Rp 1.250.000,00
Samsung I9003 Galaxy SL 4 GB	-	Rp 2.000.000,00
Samsung I9003 Galaxy SL 16 GB	-	Rp 2.150.000,00
Samsung Galaxy FIT S5670	-	Rp 1.200.000,00
Samsung Galaxy Mini S5570	-	Rp 850.000,00
Samsung S5830 Galaxy ACE	-	Rp 1.450.000,00
Samsung I9000 Galaxy S	-	Rp 1.900.000,00
Samsung I5700 Galaxy Spica	-	Rp 875.000,00

NB : Harga diatas mungkin berbeda-beda sesuai di kota tempat tinggal anda.


Terimakasih Telah Membaca Artikel Saya ~~ SEMOGA BERMANFAAT !!

3 Cara Mengecilkan Perut Pria Dengan Latihan Terbaik

Cara mengecilkan perut pria berikut ini bisa memberikan efek yang sangat baik pada tubuh Anda karena dapat membentuk perut menjadi lebih sixpack. Tentu saja memiliki perut yang bagus dan ideal menjadi impian setiap orang. 

Apalagi jika terlihat otot-otot perut yang kencang sehingga membuat Anda terlihat lebih atletis, tentu saja akan menambah rasa percaya diri. Langsung saja simak 3 cara mengecilkan perut dengan latihan terbaik dibawah ini seperti yang dikutip dari duniafitnes.com.

Cara Mengecilkan Perut

Bicycle Crunch

Ada beberapa sebutan untuk latihan Bicycle Crunch seperti air bike, ataupun bicycle maneuver. Latihan Bicycle Crunch bertujuan untuk membuat seluruh area perut bekerja. Caranya:

• Pertama, posisi berbaring di lantai dengan tubuh lurus menempel pada lantai.
• Kedua tangan ditempatkan pada samping kepala.
• Pastikan pandangan lurus ke atas.
• Kemudian angkat kaki kiri ke atas dan tekuk seperti tampak pada gambar.
• Angkat kepala dan tubuh bagian atas dan arahkan siku kanan ke lutut kiri.
• Tahan posisi ini selama beberapa detik kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi untuk bagian tubuh sebelah kanan.
• Tarik nafas saat menurunkan tubuh dan hembuskan nafas saat mengangkat tubuh.
• Gerakan saat mengangkat tubuh harus lebih cepat daripada menurunkan tubuh.

Captain�s Chair

Captain�s Chair biasa disebut juga dengan knee raise yang bertujuan untuk membuat otot perut Anda bekerja hingga 2-3 kali lipat lebih keras daripada crunch biasa. Caranya:

• Posisikan tubuh dengan punggung menempel pada sandaran mesin seperti pada gambar.
• Kedua tangan dan siku menempel dan bertumpu pada bantalan yang tersedia.
• Tangan memegang handle.
• Kaki bergantung lurus ke bawah.
• Angkat kedua kaki ke atas hingga setinggi bantalan tangan.
• Tahan posisi ini beberapa detik kemudian kembali ke posisi semula.
• Tarik nafas saat menurunkan kaki dan hembuskan nafas saat mengangkat kaki.
• Gerakan mengangkat kaki harus lebih cepat daripada gerakan menurunkan kaki.

Exercise Ball Crunch

Exercise Ball Crunch merupakan latihan perut menggunakan media bola yang dapat menguatkan otot perut terutama bagian rectus abdominis Anda. Otot perut Anda akan bekerja lebih keras diatas media bola namun seluruh tubuh masih tetap terlibat untuk melatih keseimbangan tubuh. Caranya:

• Posisi berbaring di atas bola latihan dengan kaki dibuka selebar bahu.
• Kedua tangan berada di samping kepala.
• Angkat tubuh bagian atas dengan mengkontraksikan otot perut dengan pinggang tetap tidak bergerak. Tahan posisi ini selama beberapa detik.
• Tarik nafas saat berbaring dan hembuskan nafas saat mengangkat tubuh.
• Gerakan saat mengangkat tubuh harus lebih cepat daripada menurunkan tubuh.

Kini Anda sudah mengetahui tiga latihan untuk membentuk otot perut sixpack, dan bisa segera memulai latihan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal. Selain tiga cara diatas, Anda juga bisa mencoba cara mengecilkan perut dalam seminggu untuk program penurunan berat badan secara drastis.